Вход
Регистрация
Забравена парола
#BBetter
Абонамент
Магазин
Знание
Начало
Знание
Тренировки
Тренировъчни програми
Тренировъчни програми
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
"Февруарски цикъл" за поддържане на висока спортна форма
10000 суинга
3-месечна кръгова тренировка за начинаещи
40 тежки тренировки за повече мускулна маса
9-седмична силова програма
FST-7
Max-OT (Maximum Overload Training)
Max-OT - примерна програма за 6 месеца
Ако искате да поддържате тонус и форма - опитайте!
Алтернативна програма за гръб и корем
Балансирана програма за отслабване
Безопасна тренировка за гърба
Бързо и лесно отслабване само за 3 дни седмично!
Вталяваща програма за издръжливи!
Гарантирано отслабване за амбициозни хора, разполагащи с време
Да оформим в движение!
Да тонизираме у дома с "Големите 6"
Две приоритетни тренировки за по-големи и по-силни прасци
Двумесечен курс за средно напреднали от Джо Уидър
Ден за ръце
ЕДТ системата на Чарлз Стейли
Ефикасна програма за покачване на мускулна маса
Искате да отслабнете, но имате само 2 свободни дни седмично?
Как да качим функционална маса в бедрата?
Качвайте маса веднага след 4-тата седмица!
Класическа програма за покачване на мускулен обем
Класическа схема за маса от старата школа
Клек в 20 повторения
Кондиционен план "баланс К2-С2"
Кондиция и отслабване за мъже в два до пет дни седмично
Кондиция и форма с четири компактни тренировки седмично
Кръгови силови прогресии - КСП1
Лесна програма за отслабващи дами
Любимата тренировка за рамене на Рег Парк
Масирай социално!
Методът на Дъг Хепбърн
Мъничко маса за работещия човек
Обща физическа подготовка в парка или в училищния двор
Отслабни с "1-2-3-4"
Оформяне и поддържане на висок тонус за дами
ОФП, достойна за римски легионер
Още повече мускули след половин година в залата?
Пет дневна система за покачване на мускулна маса при мъже
По-големи прасци с HFT
По-силен и по-плътен гръб в два дни седмично
Подобри силата си за 40 дни
Покачване на мускулна маса в три дни!
Покачете размерите с 10х10
Предпролетна схема за изгаряне на мазнини
Приоритет: огромни и силни бедра
Програма за обем в три дни за начинаещи
Програма за по-големи ръце от Бил Стар
Програма за подобряване гъвкавостта в гърба
Програма за подсилване на мускулите
Програма за стабилен и силен коремен пояс (I част)
Програма за стабилен и силен коремен пояс (II част)
Програма за стабилен и силен коремен пояс (III част)
Програма за стабилен и силен коремен пояс (IV част)
Програма за стягане на корема
Програма от Арнолд за трениране на мускули антагонисти
Първи стъпки във фитнеса
Семпъл тренировъчен план за изгаряне на мазнини
Сила в завет от старата школа!
Силен и впечатляващ корем с две приоритетни тренировки седмично
Силови цикли за редукция на мазнини
Система 5x5
Система за кондиция или отслабване при дами
Система за редукция на тегло към Ултимативна диета 2.0
Системата "Канадска мечка”
Системата на Александър Засс
Специализация за гръб
Специализация за ръце от Рег Парк
Специализация за трапец и врат
Сплит програма за отслабващи дами
Сплит: "3+1Г"
Стречинг схема за бедра
Стречинг упражнения за задните бедрени мускули
Стречинг упражнения за раменния пояс
Стречинг упражнения за тазобедрената област
Супергерой за 6 седмици
Тонус за дами в домашни условия: долна част
Тренирате за удоволствие? А каква е тренировката ви?
Тренировка за бедрени и седалищни мускули в домашни условия
Тренировка за глутеуси
Тренировка за трицепс от Рег Парк
Тренировка ПГТ-3
Тренировки за преформиране при ендоморфи
Тренировки на плажа през лятната ваканция
Тренировъчна програма и методики за сила и маса от Боб Пийпълс
Тренировъчна програма на Кланси Рос
Тренировъчната програма на Бил Пърл
Тренировъчната програма на Серж Нюбре
Тренировъчната програма на Херман Гьорнер
Тренировъчни програми на Рег Парк (II част)
Тренировъчни програми на Рег Парк (III част)
Тренировъчни програми на Рег Парк (част първа)
Тренировъчни програми на Стив Рийвс (III част)
Тренировъчни програми на Стив Рийвс (част II)
Тренировъчни програми от Бил Пърл (II част)
Тренировъчни програми от Бил Стар (II част)
Тренировъчни програми от Бил Стар (III част)
Тренировъчни програми от Бил Стар (IV част)
Тренировъчни програми от Бил Стар (част I)
Тренировъчни програми от Стив Рийвс (I част)
Тридневна схема за кондиция и форма при напреднали
Тримесечен курс на Джо Уидър за начинаещи
Ударен метод на Джо Уидър
Упорита работа върху базови упражнения
Фитнес програма за дами с амбиции за мускулен прогрес
Фитнес програма за мускулна маса при мезоморфи
Фитнес сплит: 4UP+1
Фитнес-Аеробик Ф2+А2
Хипертрофия и сила с "тежко-средно-леко"
Четири тренировъчни дни за амбициозни жени
Четиридневен план за изгаряне на мазнини с машини
Четиридневен сплит за маса при ектоморфи
Четиридневен сплит за мускулна маса при ектоморфи
back-arrow
bb-hex
calendar
checkout
facebook-icon
forum
google+
instagram
linkedin
logo-small
logo
mail
messages
my-bb
profile
progress
reading
search
separator-carrot
separator-dumbbell
separator-shoe
service
store
submit-arrow
top-arrow
twitter
youtube
1
read-later
1
