40 тежки тренировки за повече мускулна маса
Програма за напреднали фитнес любители, търсещи покачване на активно тегло
Програма за напреднали фитнес любители, търсещи покачване на активно тегло
От 26.12.2010, чете се за 4 мин.
Функционална програма, изградена върху качествения подход, многоставните движения и свободните тежести. Подходяща е по-скоро за любителите на силовия културизъм и силовото трениране с тежести. Тук няма фаворизиране на отделни мускулни групи, а натоварването е съобразенo с естествената маса и размер в пропорциите. Принципът на комплексността е в баланс с принципа на изолацията, като последният не е водещ, а е второстепенен фактор.
Последователност: Вертикална в три двусета: 1+2, 3+4, 5+6.
Комбинация 6. е известна още като "30 крачки". Става дума за тежка комбинация, при която имаме следната поредица:
Последователност: Вертикална, като упражнения 2. и 3. се изпълнявят в общ сет.
Последователност: В три двусета във вертикален ред 1+2, 3+4, 5+6.
Последователност: В три двусета във вертикален ред 1+2, 3+4, 5+6.
Последователност: В два двусета във вертикален ред 1+2, 3+4 и терисет 5+6+7.
Планът за мускулна маса включва четиридесет тренировки в рамките на осем седмици. Ектоморфите и хората с по-чувствителна нервна система е по-добре да изпълнят само шест седмична програма, след което да починат за седем до десет дни. Почивките в програмата съобразете индивидуално. Като напреднали атлети вече следва да сте наясно колко след кое упражнение да почивате, както и кога да се съобразите с тялото си и кога с разписанията на хартия. По-напредналите може да изпълняват дневната последователност в по-разчупена схема с приплъзване на времето между упражнения и сетове.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Blackroll Blackroll Standard
Фоумролер
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Още предложения от BB-Team Магазин