Програмата е подходяща за оформяне в задължително съчетание с поддържаща диета. Частта с упражненията е със силово-оформящ характер, обемът на тренировката е умерен, а кардио дейността е планирана със средна интензивност и времетраене. Програмата се препоръчва на мъже с поне година и половина опит.
Ако имате поне година и половина, прекарана във фитнес занимания, може да опитате тази тренировъчна система. Акцентът в нея е сила и форма, а не форма и издръжливост. Това се обуславя от умерените кардио серии, броя на серийте и на повторенията. Ето защо е желателно да включите програмата към стриктна диета.
Почивките Между серийте времетраенето им е до две минути при оптимум минута и половина, две минути между упражненията и между суперсерийте. Минута и половина почивка е достатъчен времеви интервал между последната серия в упражнение и началото на кардио сет.