Гарантирано отслабване за амбициозни хора, разполагащи с време
Петдневен тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини
Петдневен тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини
От 26.12.2010, чете се за 3 мин.
Ако сте сериозно амбицирани да влезете във форма, като изгорите всичко излишно - тази схема е за вас! Единственото, което ви е нужно за следване на програмата е повечко свободно време! Потенето е гарантирано!
Програма за първи ден
Програма за втори ден
Програма за трети ден
Програма за пети ден
Програма за шести ден
Това е една високо разходваща енергия програма, която се препоръчва на хора занимаващи се основно с интелектуален труд. Ако не знаете как се изпълнява някое от упражненията, кликнете на него и ще получите допълнителна информация. Коремът се тренира два пъти седмично, тъй като е по-слаба мускулна група при повечето хора. Тренирайте 3 пъти седмично с тежести и 3 пъти правете кардио тренировка (тичане, велоергометър, скачане на въже). По възможност правете кардио тренировката сутрин на гладно в тренировъчен ден или сутрин на гладно в някой от почивните дни (общо 3 пъти седмично). Почивката между серийте е 60 - 90 секунди. Между различните упражнения се допуска до 2 минути почивка. Старайте се да работите с максималната тежест с която можете да изпълните броя указани повторения.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече