Кланси Рос

Кларънс Рос е роден в Оукланд, Калифорния на 26-ти октомври 1923-та година. Майка му умира когато той е много малък и Рос прекарал голяма част от детството си в сиропиталища. На 17-годишна възраст бил с ръст 178 см и тежал 61 кг. Купил си комплект тежести и след като започнал да тренира с тях, теглото му се увеличило със 7 килограма за нула време.

ВВС

По това време Пърл Харбър бил бомбардиран и Кланси решил, че трябва да се запише като доброволец във Военновъздушните сили, което и сторил на 31-ви октомври 1942 г. в Сан Франциско. Заради мускулестата си физика бил назначен като инструктор по вдигане на тежести. Рос бил разположен в Лас Вегас. Там срещнал ветерана културист Лео Стърн, който го взел под крилото си. По същото време Рос се оженил.

След войната

През 1945-та година Кланси Рос бил вече добре подготвен и не просто взел участие в конкурса "Мистър Америка", а и го спечелил. След това Кланси печелел почти всички конкурси, в които взимал участие. Появил се на кориците на списанията "Твоята Физика"; "Железен Мъж"; "Мускулеста Сила" и "Здраве и Сила".

След като напуснал армията през ноември 1945 г., Рос отворил своя собствена зала в Аламеда, Калифорния, където обучавал доста начинаещи атлети.

Конкурси

През 1946 г. Рос участвал в конкурса "Мистър САЩ", на който били поканени само топ културисти. Кланси спечелил първо място на конкурса и парична награда от 1000 долара, като след него бил Стив Рийвс, а на трето място се класирал Алан Степан.

През 1949-та година Кланси отново взема участие в конкурса "Мистър САЩ", но за нещастие губи от звездата на културизма Джон Гримек, Рос взема втора позиция, а на трета се класира Рийвс.

Тренировки

Кларънс най-често тренирал цялото тяло три или повече пъти в седмицата. Обикновено тренирал повече от три пъти седмично преди състезание, като от време на време разнообразявал тренировките си с олимпийско вдигане на тежести.

Той включвал към своите програми пуш преси, изхвърляния, обръщания, също така тласкания и други подобни с една или две ръце. Както всеки културист, той също правел периодизация на своите тренировки и хранене.

Подготовка за "Мистър Вселена"

През 1955-та година Кланси се подготвял шест месеца преди конкурса "Мистър Вселена". През първите три месеца той залагал на покачването на сила и маса с помощта на тежки базови упражнения в 4 серии с по 6 повторения. През следващите три месеца той тренирал с доста повече упражнения, както базови, така и изолиращи.

Програмата му била съставена от 15 упражнения, обхващащи цялото тяло, като сериите били 3 или 4 с високи повторения от 10 до 20 според мускулната група. Отделно Рос включвал в почивните си дни упражнения за коремния пояс и прасците с високи повторения.

Кларънс обикновено се хранел веднъж на ден, като в основен период увеличавал приема си на въглехидрати и мазнини, а когато искал да постигне добра дефиниция - обратното, като също така намалявал и приема си на течности. В крайна сметка Рос печели конкурса с лично тегло от 89 кг и отлична дефиниция.

Постижения

Кларънс Рос става един от най-известните културисти от "Златната Ера" със своята пропорционална мускулеста физика и красивите пози, който са заснети и публикувани на кориците на хиляди списания по целия свят. Рос притежавал не само красива физика, но и завидна сила.

Някои от неговите лични рекорди са:

• Преса над глава със 145 кг;
• Сгъване за бицепс с 90 кг;
• Лежанка със 180 кг;
• Обръщане и изтласкване със 160 кг;
• Изхвърляне със 127 кг;
• Клек със 230 кг.

Гигантът Рег Парк, който няколко пъти тренирал с него, бил учуден как Кланси използва два 60-килограмови дъмбела в серия от 10 повторения на наклонена пейка.

Лични мерки от 1945-та година

• Ръст – 178 см;
• Тегло – 84 кг;
• Врат – 42 см;
• Мишница – 43 см;
• Предмишница – 34,5 см;
• Гръдна обиколка – 120 см;
• Талия – 81 см;
• Бедро – 61 см;
• Прасец – 40 см;
• Китка – 19 см;
• Глезен – 23,5.

Класиране в конкурси

• 1945 г - "Мистър Америка" - AAU - победител;
• 1945 г - "Мистър Америка" - ААU - Най-мускулест, 1-во място;
• 1946 г - "Мистър Америка" за професионалисти - победител;
• 1948 г - "Мистър САЩ" - победител;
• 1949 г - "Шампионати на Северна Америка" - IFBB - победител;
• 1949 г - "Мистър САЩ" - 2-ро място;
• 1955 г - "Мистър Вселена" за професионалисти - 1-во място във високия клас;
• 1956 г - "Мистър САЩ" - 2-ро място.

Кларънс Рос е познат с псевдонима "Кралят на културистите" и умира на 30 април 2008 година на 84-годишна възраст.