Татко във форма: Не пренебрегвай себе си след появата на детето

Защо да се грижим и за себе си след появата на детето

Татко във форма: Не пренебрегвай себе си след появата на детето

Честито – станал сте татко!

Независимо дали за първи или пореден път, това е събитие, което винаги променя ежедневието и приоритетите. Нещо напълно нормално и част от живота.

Какво ще научиш?

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Преди всичко: майката и бебето

Разбира се, на първо място след раждането е именно детето и майката, тяхното здраве и възстановяване на жената през следродилния етап.

Организиране на ежедневието, разпределяне на отговорностите в семейството, така че всички да се чувстват добре или максимално близо до това.

През този период е често срещано бащите да останат на по-заден план, но това не бива да е за дълго.

Татковците също преминават през силни емоционални промени и след като ежедневието с бебе влезне в сравнително предсказуем ритъм, е хубаво мъжете да организират и време за себе си.

Какво означава „татко във форма“

Може би в представите на някои от вас изскачат пълен пакет „плочки“ на корема? Или предсъстезателна форма на бодибилдър?

Съвременният свят сякаш негласно е определил „във форма“ да върви ръка за ръка с нисък процент мазнини, силно изразени коремни мускули и обемисти форми.

Ние нямаме това предвид под „татко във форма“.

Ако вие сте го постигнал и го постигате, без това да е в ущърб на здравето ви и времето със семейството си – прекрасно! Грижете се за тази златна среда.

За повечето хора обаче „във форма“ означава:

  • Здравни показатели в норма;
  • Ненаднормено лично тегло;
  • Спортуване 2-3 пъти седмично;
  • Друго движение (разходки в парка с бебето например);
  • Добри нива на енергия, за да може след работа да се включват в помощ с домакинството и др.

И тъй като няма универсална рецепта, всеки трябва да „забърка“ своята.

Много преди „нека децата да пораснат и тогава ще обърна внимание на себе си.“.

Не, децата имат нужда от енергични и здрави бащи, които да играят с тях.  И заради много други ползи.

По-качествен (и дълъг) живот

Не е тайна за никого, че движението, в съчетание с хубава храна, достатъчно сън и ниски нива на стрес са рецепта за по-дълъг и качествен живот.

Звучи просто, но сблъсъкът с модерния начин на живот ни учи, че на моменти задачата е трудна.

Стремете се към максималното, на което сте способни сега, за да имате здраво сърце и тонизирана мускулатура, които ще повишат качеството на живот.

Тази седмица не можете да отидете до фитнес залата? Излезте в парка след работа, бутайки количката с бебето.

Или докато майката храни детето, направете бърза тренировка със собствено тегло или на лостове в близката градинка.

Не можете да сготвите домашна храна и се налага да се храните навън? Избирайте „по-малкото зло“ и подбирайте вариантите.

Пример за децата

Важен урок за родителството е, че децата ви гледат и следват примера, който им давате.

Не можем да ги заблудим, като говорим едно, а реално наблюдават съвсем различни от думите действия.

Ако се прибираме вкъщи изтощени с мисълта как по-бързо да легнем на дивана пред телевизора, ние им изпращаме такова послание за начина, по който се живее.

И обратното – ако се прибираме енергични, с усмивка и бодър дух, ако намираме време за игра с децата или да приготвим заедно с тях вечерята, им задаваме съвсем различна нагласа за семейния живот.

Ако децата ви виждат как спортувате, спортът ще бъде нещо естествено за тях и искайки да ви подражават, те също ще изградят здравословни и трайни навици.

И дори само това да беше ползата от поддържането на форма, смятаме, че си заслужава!

Връзка с домашната храна

Още един факт: здравословната връзка с храната и възможно по-честото готвене вкъщи вървят ръка за ръка с това, да сме във форма.

Което е прекрасен пример за децата и е в помощ при изграждането на трайни и полезни хранителни навици.

Замислете се – по-голямата част от заобикалящият ни свят дава примери за бърза храна – реклами по телевизията и дори лафките в училищата.

Защо да не бъдем от другата част и да даваме пример за готвене вкъщи, за домашна храна, която е хем полезна, хем вкусна?

Да учим децата си, че това също е готино!

Енергия за игри

Децата обичат да играят и опознават света чрез игрите.

Приказката, че времето лети е вярна и неусетно мъниците порастват, а моментите не се връщат. Затова е хубаво, когато ние, като родители, отделяме време за игри, когато и детето е в този период.

Ако сте спортуващ и грижещ се за себе си татко, ако следите да нямате наднормено тегло, вие ще сте енергичен, атлетичен и по-подвижен.

Бихте могли, без да се задъхвате, да тичате с детето, да ритате топка, да пускате хвърчила, да карате велосипеди, да се наслаждавате на свободата, което движението дава.

Тази взаимна игра ще заздрави връзката помежду ви и детето ще ви чувства не само като баща, но и като приятел в игрите (и живота).

В помощ на мама

Таткото във форма е съпруг/партньор във форма.

Силен мъж в добро здраве може да е в по-голяма помощ, особено в следродилния период .

Ще сте енергичен и подвижен, за помощ в домакинската работа или да излезнете с бебешката количка в парка, докато мама си почива.

А защо не и да направите един крос, бутайки количката?

Или всички заедно да отидете на разходка в планината през почивните дни.

„Имам желание, но е трудно, няма как да се случат нещата“

Никой не е обещавал, че винаги ще е лесно.

Да, грижите за бебе/дете (или повече) могат да са трудни, особено ако жонглирате между семейство и работа, а нямате помощ от баби и дядовци.

На пръв поглед изглежда невъзможно да спортувате и да обръщате внимание на начина си на хранене.

Затова оставяте тези планове за неясното бъдеще, някои следващ понеделник или Нова година.

Ще ви успокоим, като ви кажем, че сме помагали и на семейства с по-ограничено свободно време.

Насреща сме и да помогнем на вас! Дори и да не можете да създадете перфектни условия, винаги има как да подобрите настоящите.

 

Още съдържание по темата
Как-да-отслабна-всичко-което-трябва-да-знаеш
Как да отслабна - всичко, което трябва да знаеш
5-капана-по-време-на-отслабване
5 капана по време на отслабване
Изграждането-на-нови-и-промяната-на-текущи-навици-не-е-лесен-процес
Изграждането на нови и промяната на текущи навици не е лесен процес
Мама-във-форма-Не-пренебрегвай-себе-си-след-раждането
Мама във форма: Не пренебрегвай себе си след раждането

Защо е важно майката да се грижи за здравето и формата си след раждането

Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow