Всичко, от което имаш нужда, за да си във форма у дома

Какво ще кажеш да направим този месец по-добър и въпреки затворени спортни зали, студено време, сняг и какво ли още не ... бъдем по-активни?

Ако се колебаеш как да тренираш у дома, подготвихме няколко тренировъчни програми, според ниво на опит и оборудване, с което разполагаш:

Жени

Мъже

Всяка програма включва 3 тренировки седмично. Ако са твърде леки, може да ги правиш два пъти седмично или да опиташ програма от по-горно ниво.

Какво да правиш с храната?

Опитът ни показва, че декември не е силен месец за генерални промени в начина ни на хранене. За сметка на това не пречи да се запознаеш с подробното ни ръководство по темата.

Ако спазваш препоръките в него, на прав път си, докато трае тази изолация. Ако има нужда да адаптираш нещо и имаш въпроси, сподели ги с нас и заедно ще намерим решението.

Молбата ни към теб

Опитай. Опитай поне 3 тренировки.

Прочети ръководството по хранене. Откровено прецени, дали следваш всички стъпки в него. Ако не, опитай да промениш поне една от тях.

Ние може да го направим вместо теб, но резултатите ще останат за нас.

Затова опитай. Постарахме се да организираме всичко да е съвсем кратко като време и усилия.

Ако имаш приятели, които имат нужда от повече движение и подкрепа, не се колебай да споделиш линк към този блог с тях.