Пълнени чушки с паста от карфиол и пиле

За една порция:

  • 400 г карфиол;
  • 150 г пилешко месо от бут (без кожа);
  • 3 сурови зелени чушки (200 г);
  • 20 мл зехтин;
  • щипка сол;
  • 2 щипки червен пипер

Карфиолът се сварява на пара до пълно омекване, след което се остава да се отцеди.
Успоредно с това пилешкото месо се изпича в предварително загрята на 200 градуса фурна за около 30 минути. Не е нужно да го овкусявате.

Нарежете месото и го пасирайте заедно с карфиола, солта, червения пипер и зехтина до получаване на хомогенна смес. Оставете я да изстине.

Измийте и почистете чушките от дръжките и семките. Напълнете ги с карфиолената паста. Поръсете с червен пипер.

Сервирайте в голяма чиния. Поднасят се охладени.

Това е по-интересен начин за поднасяне на месото. Може да замените пилешкото с пуешко.

Рецептата съдържа въглехидрати, но те са основно от несмилаеми фибри. В една порция има достатъчно количество протеини и мазнини, а ако искате повече въглехидрати, може да добавите блокчета екструдиран ориз (чудесна комбинация е, ако ги намажете с пастата).

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
512 39 г 30 г 27 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1