Мини торта с макси вкус

За 2 бр торти

За блатовете:

  • 100 г царевично брашно
  • 30 г брашно от гречка (елда)
  • 2 дози протеин с вкус на шоколад
  • 30 мл олио
  • течна стевия на вкус
  • вода (около 100-150 мл)

За крема:

  • 2 дози протеин с вкус на шоколад
  • 1 ч.л. натурално какао
  • 1 ч.л. сок от бъз
  • натурални кокосови стърготини за поръсване

Всички продукти за блатовете се смесват до получаване на хомогенна смес. Водата се прибавя постепенно, за да се регулира желаната гъстота, която е добре да бъде по-гъста от стандартна смес за палачинки. От полученото количество трябва да се изпекат 4 бр блата в предварително нагорещен тиган (като палачинки). Всеки блат да е с големина малко по-голяма от тази на дланта на ръката ви.

Кремът се приготвя от протеина, натуралното какао, сока от бъз и малко вода до получаването на гъста и лепкава хомогенна смес (разбъркайте всичко с лъжица). Внимавайте наистина с количеството вода, което слагате, за да не се получи прекалено течен крем.

Всяка торта се състои от 2 блата, а сглобяването става по следния начин:

  • След като изстине, първият блат се слага в чинията за сервиране, намазва се с 1 с.л. от крема;
  • Отгоре се слага вторият блат и отново се намазва с 1 с.л. от крема;
  • Тортата се поръсва с кокосови стърготини.

Тази торта е подходяща за моментите, в които искате да изненадате близките с нещо нестандартно, но бързо, лесно и вкусно.

Една торта има около 600 калории, 55 г протеини, 18 г мазнини и 54 г въглехидрати.

Ако не ви допада комбинацията от царевично брашно и брашно от гречка, можете да експериментирате с любимите си брашна или да ползвате само един вид.

Ако не желаете да ползвате протеин, в сместа за блатовете можете да сложите 2 яйца и канела, а като крем да пасирате половин авокадо, 1 банан и 1 ч.л. какао.

Към украсата можете да прибавите сушени плодове или счукани ядки.

Да ви е вкусно!

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
1203 111 г 108 г 37 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1