Кюфтета от телешко месо и зеленчуци

  • 500 г мляно телешко месо
  • 1 малък морков (100 г)
  • 1 малка зелена тиквичка (140 г)
  • сол на вкус
  • щипка чесън на прах
  • щипка канела
  • щипка черен пипер
  • 2 щипки кимион

Тиквичката и морковът се настъргват на ситното ренде, отцеждат се от излишната течност (можете да ги приснете с ръце) и се смесват заедно с каймата и всички подправки до постигането на хомогенна смес.

От каймата се оформят кюфтета с желаната големина. 

Слагат се в предварително загрята на 200°C фурна до достигане на кулинарна готовност (около 35 минути, в зависимост от фурната и предпочитанията за изпичане).

Хранителното съдържание на кюфтетата зависи от избраното месо, като може да се направи равна смес от телешко и свинско или в съотношение 40:60%. Всичко зависи от вашите предпочитания.

По желание в сместа може да се сложи 1 яйце.

Към кюфтетата предлагам три вида гарнитури:

  • настъргани моркови, овкусени със сол, сок от пресен лимон, зехтин и поръсени със счукани сурови орехи;
  • нарязани на ситно бяло и червено зеле, объркани заедно с настъргани моркови и овкусени със сол, ябълков оцет и шарлан;
  • задушени в краве масло моркови, тиквички и броколи, след което овкусени по желание.

Ако имате нужда от въглехидрати към ястието, то идеята ми е за пюре от варени обикновени или сладки картофи и моркови. Смятам, че ще си подхожда чудесно към телешките кюфтета.

Експериментирайте и се забавлявайте!

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
630 103 г 13 г 15 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1