Лодки от авокадо, зеленчуци и козе сирене

За 2 „лодки“:

  • 1 авокадо
  • 60 г общо грах, царевица и моркови (предварително бланширани)
  • 60 г настъргано козе сирене
  • 2 щипки пресен копър
  • Сол
  • Черен пипер

Авокадото се разполовява на половинки, месестата част се нарязва на кубчета и се изгребва с лъжица. Внимвайте да не пробиете кората, защото ще е нужна за основа на лодките.

Кубчетата авокадо се смесват заедно с морковите, царевицата, граха и половината от нарязания на ситно копър. Овкусяват се със солта и черния пипер (сложете сол на вкус и имайте предвид, че сиренето също е солено).

Цялата смес се разпределя на две и се изсипва в двете половинки кора от авокадото.

Всяка „лодка“ се поръсва отгоре с козе сирене.

Пекат се в предварително загрята на 200°C фурна, докато сиренето се зачерви (около 8-10 минути).

Поръсете с остатъка от копъра при сервирането.

Рецептата е лесна и не изисква специални умения. Чудесно решение е за неочаквани гости или пък за моментите, в които не ви се стои дълго време в кухнята.

Ако не желаете ястието да преминава термична обработка, можете да смесите кубчетата авокадо с нарязани домати, чушки, магданоз, да овкусите със сол и зехтин и да поръсите с настъргано сирене. Или просто да импровизирате по ваше желание.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
626 23 г 25 г 51 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1