Кюфтенца от броколи и спанак

Лесна идея за хапване в движение

  • 400 г броколи
  • 50 г спанак
  • 4 яйца
  • 20 г тиквен тахан
  • 20 г конопено семе
  • 100 г ленено брашно
  • 50 г сурово белено слънчогледово семе
  • сол на вкус
  1. Загрей фурната на 160 градуса с вентилатор и застели плитка тава с хартия за печене. 
  2. С помощта на чопър, пасатор или кухненски робот блендирай до хомогенност всички продукти без слънчогледовото семе. Добави слънчогледовото семе и разбъркай на ръка.
  3. Оформи кюфтенца с желаните размери от горната смес и ги подреди в тавата.
  4. Изпечи кюфтенцата за 20-25 минути или до лесно отстраняване от хартията. 
  5. Поднеси с гарнитура по желание.  

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
1465 110 г 91 г 77 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Научи още
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1