Софи Йотова
От 08.01.2019, чете се за 1 мин.
Ако нямаш уред за мелене на кайма у дома, попитай в най-близката си месарница дали имат практика да мелят кайма от пилешко месо. Все още не е твърде често срещано, но на доста места ще го направят без проблем. Ако и това не е вариант, дори да нарежеш филето на много дребни късчета също ще ти свърши работа за целите.
- 400 г кайма от пилешко филе
- 200 г броколи
- 200 г настъргани моркови
- 50 г мляно ленено семе
- 20 г масло (можеш да замениш с тахан, мас или сланина по избор)
- 20 г маково семе
- подправки по желание
- сол на вкус
- Загрей фурната на 180 градуса с вентилатор и застели плитка тава с хартия за печене.
- С помощта на чопър, пасатор или кухненски робот пюрирай броколите заедно с маслото, солта и подправките.
- Разбъркай каймата с всички останали продукти до хомогенност.
- Оформи кюфтенца с желаните размери и ги подреди в тавата.
- Изпечи кюфтенцата за 20-25 минути или до придобиване на златиста коричка.
Хранителен състав на рецептата
Калории | Протеин | Въглехидрати | Мазнини | 1124 | 113 г | 53 г | 53 г |
---|
Научи още
- Яйчени мъфини с броколи, моркови и магданоз
- Шоколадово-кокосови мъфини
- Научи се да готвиш: пилешко със сладки картофи и зеленчуци - "one-pan" рецепта за бърза и вкусна вечеря
- Лодки от авокадо, зеленчуци и козе сирене
- Кюфтета от телешко месо и зеленчуци
- Чийзкейк с тиква
- Рибни кюфтенца на фурна
- Запеканка с микс зелении - ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!
- Домашен пастет от пилешки дробчета - лесна разядка с аромат на розмарин
- Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки - следобедна закуска или леко междинно хранене