5-минутна закуска за шампиони

5-минутна закуска за шампиони

Ако не обичаш да следваш рецепти и си фен на лесните и бързи ястия, вероятно импровизациите са твоята сила в кухнята.

Тази закуска за шампиони ще ти даде свобода да експериментираш и ще те вдъхнови да сглобиш любимите си храни в един вкусен пъзел. А всичко ще ти отнеме не повече от 5 минути!  

  • 3 яйца
  • 50 г печурки
  • 100 г тофу
  • 20 г мляно ленено семе
  • 30 г маслини без костилка
  • подправки по избор
  1. Постави тиган с незалепващо покритие да се загрява на среден огън.
  2. Нарежи печурките и тофуто.
  3. Разбъркай всички продукти без яйцата и ги овкуси по желание. 
  4. Изсипи горните продукти в тигана, добави яйцата, захлупи и готви под капак за 3-4 минути.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
507 38 г 11 г 35 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Научи още
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1