
От 20.03.2021, чете се за 1 мин.
Днешната рецепта е за апетитен, вкусен и много лесен енергиен бар, част от видео поредицата, в която гостувахме на приятеля ни Миро от YouTube канала „Готвене за начинаещи“.
Необходими продукти за 8 бара
- 2 банана
- 50 г протеин (шоколадов вкус)
- 50 г черен шоколад
- 100 г фъстъчено масло
- 30 г мед
- 200 г овесени ядки
- 50 г ленено семе
- Ванилия
- Щипка сол
Начин на приготвяне
Бананите се блендират заедно с меда. Добавя се протеинът на прах.
Към овесените ядки се слага ванилия и щипка сол, добавя се лененото семе и се разбърква.
След това към тях се изсипва сместа банан + протеин и се разбърква с шпатула за постигане на хомогенна смес.
Към края на бъркането се добавя фъстъченото масло, разбъква се отново и последната стъпка от приготвянето на сместа е да се сложи натрошен на ситно черен шоколад.
Получената смес се разстила върху тава с хартия за печене. Оформя се правоъгълник с дебелина около 2 см (блатът не трябва да е прекалено дебел, за да може да се изпече по-добре).
Тавата се слага в предварително загрята фурна на 180°C за 10-12 минути.
След изпичине, блатът се нарязва на желания брой и големина барчета. В рецептата от видеото се получават 8 бр., като 1 бар е грубо 75-80 г, съдържа 295 ккал, 14 г протеин, 32 г въглехидрати и 14 г мазнини.
- Яйчени мъфини с броколи, моркови и магданоз
- Шоколадово-кокосови мъфини
- Научи се да готвиш: пилешко със сладки картофи и зеленчуци - "one-pan" рецепта за бърза и вкусна вечеря
- Лодки от авокадо, зеленчуци и козе сирене
- Кюфтета от телешко месо и зеленчуци
- Чийзкейк с тиква
- Рибни кюфтенца на фурна
- Запеканка с микс зелении - ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!
- Домашен пастет от пилешки дробчета - лесна разядка с аромат на розмарин
- Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки - следобедна закуска или леко междинно хранене

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.