Интервю с Димитър Киров (mitaka101)
Как се храни, тренира и разсъждава за фитнеса един от най-активните ни потребители
Как се храни, тренира и разсъждава за фитнеса един от най-активните ни потребители
От 15.09.2008, чете се за 3 мин.
Казвам се Димитър Киров - Митака, на 39 години съм, от София. Машинен инженер по образование, завършил съм и курсовете за инструктор към НСА. Член съм на МЕНСА.
С фитнес се занимавам от 1989г., а от началото на 1997г. работя като инструктор. Сегашният ми фитнес направих с двама приятели през 2001 година и от тогава работя там. Тренировките ми са седем дни в седмицата. Последните години отделям събота и неделя за семейството си и не спотувам в залата, а нещо на открито в компанията на близките ми. Разходки в планината, стрелба с въздушни пушки или каране на колело. И тази година ще участвам в обиколката на Витоша, даже ще сформирам група за подготовка и състезание. Ще пусна тема във форума за това през април.
Храня се нормално за трениращ, без да се вманиачавам - не съм състезател, а активно спортуващ. Варирам около 4-6кг зима/лято, което е нормално за мен. През годините предимно качвах (започнах от 67кг, а сега съм 97) и храненето ми беше предимно ориентирано към качване. Тоест често хранене, по часовник, богато на въглехидрати. Преди 2 години реших и спрях цигарите и това наложи промени в хранителния ми режим - драконовски мерки срещу сладкото. Правилата за мен са: когато качвам - ям сладко, когато чистя - не ям. Белтъците са на постоянно ниво.
Сезонно. Сега, например, си правя един месец интензивна тренировка с 15 повторения за събуждане на метаболизма. После ще имам сезон за сила, после отивам на 2 сезона за релеф и идва лятото. Лятно време обичам да съм голям (и повъзможност релефен). Затова тренирам за маса цяло лято. После пак сила до края на годината и завъртам цикъла. Има и вариации през годините, естествено.
Употребявам протеин или аминокиселини или креатин. Или нищо. Поне половин година се пада нищо да не пия. Привърженик съм на натуралната тренировка. Не съм състезател, а тренирам за здраве и по мое мнение колкото по-натурално градиш физика, толкова по-добре. През лятото съм на креатин (заради визията), през сезона на сила на протеин, а когато орелефявам на аминокиселини.
За натурални спортисти успеха от тренировъчния процес се определя от следните фактори:
Това са мои наблюдения, а не цитат от списание.
Жените, естествено. Магарешки инат на моменти. Ужасно много чета и ми гълта време, а когато книгата е нова за мен почти не остава време за сън. Обичам да давам съвети и понякога съм досаден. Обаче съм щастлив, защото направих от консултациите професия.
Фитнес индустрията не се връзва по мое мнение със здравословния начин на живот. Даже напротив. Много от читателите на форума знаят за поне две или три диети - „зоната", „разделно хранене", „воинската диета" и т.н., а не знаят да се хранят нормално за трениращ. Не знаят колко белтъчини, въглехидрати и мазнини да приемат. Кога и какви - също не им е известно. И това е в резултат на рекламите от фитнес индустрията. Индустрията гледа да продава, а се продава стоката с лепенка „ново". И се появяват нови и нови „изследвания", които объркват безкрайно клиентите ми. И на мен, както и на всички колеги ни се налага да обясняваме защо са написали тази или онази глупост. На практика воювам с модните течения във фитнес индустрията ежедневно. Типичен пример (за да не съм голословен) е „воинската" диета - ядеш основно веднъж на ден, при това вечер. Ами фитнесите са пълни с млади хора с напрегнато ежедневие, които точно така се хранят - по веднъж на ден и са добили несъвсем воински вид, даже напротив. Искрено се надявам да се изгради обща здравна (и хранителна в това число) култура на хората в България, но това е утопична идея засега.
Фитнесът е моята работа, а тренировките - малко удоволствие в работно време. През свободното си време чета или съм навън сред природата.
Искрено се надявам да мога да кажа, че повечето хора спотруват и живеят и се хранят нормално. Реално погледнато - проблемите с промити от реклами мозъци и програмиран начин на живот тепърва ще се задълбочават.
С вас ме запозна Гугъл. Най-добрия (засега) форум за ББ в България. Може да го направите малко по-шарен. Допълва се с „го хард"-а. Продължавайте все така да се развивате.
Тренирайки да градят здраве, а не да плащат със здравето си, за да тренират. Успех във всичко!
Основател и идеолог на BB-Team. Имайки предвид, че прави това, откакто е на 13 години, разбираме, че буквално израства в така наречената фитнес индустрия. Занимавал се е с почти всички разновидности на тежестите - фитнес, бодибилдинг, кросфит, функционални и нефункционални тренирания (последното е шега). Активно търси практичното в необятната сфера на здравословното хранене и трениране, като подкрепя наученото и чрез обучения от Precision Nutrition (Канада), NSCA (САЩ), CPPS Academy (САЩ) и други.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече