Стив Станко
Най-силният "Мистър Вселена"
Най-силният "Мистър Вселена"
От 07.11.2012, чете се за 4 мин.
Стив Станко е роден в Ню Джърси на 5 септември 1917 година. Още на 20 години той се утвърждава като един от водещите щангисти на своето поколение. Въпреки че е запомнен като шампион културист, Стив е бил преди всичко щангист.
Станко прави своя дебют пред голяма публика на световния шампионат по вдигане на тежести през 1938 г. с тотал от 397,5 кг в най-тежката категория. Постиженията му на трите основни движения са:
През 1940-та и 1941-ва година Стив Станко достига пика в своята кариера, като поставя световен рекорд във вдигането на тежести с тотал от 454 кг.
Тренировките на Станко били доста натоварващи и тежки и тренирал 5 пъти в седмицата. Това е програмата, по която обикновено тренирал:
Преса над глава:
Изхвърляне: същото като при пресата.
Обръщане:
Обръщане с изтласкване:
Стив Станко тренирал със спортен екип (анцунг), загрявал с лека каланетика, след което започвал своята тренировка. Винаги използвал големи тежести и никога не загрявал с по-леки, последвани с повече повторения.
За съжаление един от най-добре развитите и силни мъже в света по онова време се оказва и един от най-злощастните. Станко заболява от възпаление на вените – флебит. Шампионът щангист на Америка става инвалид и губи драстично от теглото си, от около 102 кг стига до 80 кг.
Въпреки заболяването си, Стив Станко не се отказва. Две години по-късно започва да тренира отново с тежести, но все още не може да ходи без помощта на патерици. Стив започва да тренира с леки упражнения с помощта на дъмбели, латерални разтваряния под различни ъгли, пулоувъри и различни дислокации.
След известно време той увеличава силата заедно с теглото си от 80 кг на 92 кг. В този момент Станко започва да прави по-тежки упражнения, легнал по гръб или седнал. Тежките упражнения включвали пулоувър и преса с щанга на пейка с височина 40 см.
Стив успял да достигне до 146 кг на това движение, като никога не е пробвал да избута повече, отколкото може да дръпне от земята. В неговата тренировъчна програма често присъствала и лежанката с 4 серии по 20 повторения с 95 кг.
Станко също така практикувал и доста сгъвания и преси с дъмбели в седнало положение. Той сгъвал в серии от 20 повторения дъмбели, тежащи 22,5 – 27,5 кг, след което правел преси с тях отново в 20 повторения. След като започнал отново да тренира с тежести, Стив никога не е пробвал да направи упражнение прав, но по молба на своя тренировъчен партньор пробвал да направи сгъване за бицепс. Успешно изпълнил сгъването с 86 кг в стриктна форма.
Когато Станко вече почти успял да възвърне предишната си форма, започнал да участва в състезания по културизъм. През 1944-та година той участва и печели конкурсите "Мистър Америка" и "Младши Мистър Америка".
Три години по-късно, след двете му победи, той печели първо място на първия конкурс "Мистър Вселена" в света през 1947-ма година. Конкурсът бил организиран във Филаделфия, Пенсилвания. В този конкурс Стив взима гласовете от културисти като: Джон Фарботник, Ерик Педерсен, Джордж Ейферман и Джулс Бейкън.
Станко никога не е бил "огледален атлет" и винаги е желаел да се върне към тежкото вдигане на щанги, ако краката му позволяват. Той е споделял, че ако може отново да го прави, ще практикува много изхвърляния, едно от най-любимите му упражнения.
За Стив правилната система за трениране била много повторения и големи тежести, също така комбинацията между бодибилдинг упражнения и основните базови движения.
Личните мерки на Стив Станко от 1944-та година:
Стив Станко, "Мистър Америка" и "Мистър Вселена", цялостен атлет и шампион по вдигане на тежести, умира на 31-ви декември 1978-ма година на 61 години.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече