Каланетика - подходящо съчетание от упражнения за всеки
Първи стъпки към повече сила и гъвкавост за нашето тяло
Чете се за 1 мин.
Каланетиката е съчетание от упражнения за развиване на сила и гъвкавост, активизиращи най-големите мускулни групи чрез фини и прецизни пружиниращи движения. Те се извършват много бавно, с "тройно забавено темпо". Тези движения предизвикват съкращения на най-дълбоко разположените мускулни групи.
Какво ще научиш?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Кой създава каланетиката?
Калан Пинкини е родена и отрасла в Савана, щата Джорджия. Дванадесет години изучава класически балет и други танци.
Предприема единадесетгодишна околосветска одисея с раница на гърба, но трудностите при пътуването, съчетани с вроденото й изкривяване на гръбначния стълб (Калан има сколиоза), довеждат до физически срив.
Решена да възстанови своето тяло, след като се завръща в САЩ Калан изпробва различни видове гимнастика, но изпълнява упражненията с огромни усилия, а болките в гърба не намаляват.
Тогава започва да опитва други техники, включващи движения от класическия балет и забелязва, че при тяхното изпълнение с малка амплитуда и бавно темпо болките в гърба намаляват.
Така Калан Пинкин създава уникалната система от упражнения, позната ни като каланетика.
През 1984 г. излиза книгата й "Каланетиката", която предизвиква истински бум и в продължение на дванадесет месеца не слиза от първите места в американските класации на най-търсените заглавия.
От тогава всяка книга на Калан се превръща в сензация: "Каланетика за вашия гръб", "Бърза каланетика за коремните мускули", "Каланетика сутрин и вечер" и др.
Как да приемаме каланетиката?
Мислете за каланетиката като за медитация в движение. Задействат се големите мускулни групи чрез движения, фини и деликатни като пулсации, избягва се всякакъв натиск, няма специални изисквания за дишането - то е естествено и ритмично, без да се задържа дъхът.
Разхлабването на мускулите е едно от основните неща в каланетиката. Така се активират по-дълбоко разположените мускулни пластове, премахва се натискът на долната част на гърба и се избягват травми.
За кого е каланетиката?
Практически за всички. Без значение от възраста и пола, тя може да даде много на практикуващите я. В каланетиката се натоварват минимално кръстът и гръбначният стълб.
Като изпъвате гръбначния стълб и тренирате подържащите го мускули, натискът върху гърба се смекчава, а разтягането на гръбнака подобрява стойката.
Когато мускулите на шията и в областта на лопатките са разхлабени, ще ви бъде по-лесно да изтегляте назад раменете си и да стоите по-изправени.
С други думи, каланетиката ще направи фигурата ви по-стегната и стройна, а стойката ви по-добра.
