Какво е "секси" дупе и как може да го постигнем? (част I)

Когато няма универсален модел за сексапил, изберете и изработете свой!

Може и да звучи булевардно, меркантилно, но много от трениращите жени търсят конкретен визуален ефект. Целта на статията е не да коментираме коя визия за дупе е по-секси, а обективно да разгледаме проблемите и да намерим решения за различните възприятия за сексапил. 

Преди всичко какво е "сексапилно дупе"?

През вековете концепцията за женски сексапил се е изменяла от функционалното "Колко може да роди и изхрани...", през визуални критерии - от пухкави до анорексични форми и обратното. Днес, в 21-ви век, вирее палитра от форми и публичният образ на сексапилната жена е по-широк от преди 30 години. 

Дори хардлайнерите сред световната мода и модните масмедии отстъпиха от анорексичната визия в полза на закръглени и атлетични модели. Отстъпиха в полза на толерантността, разнообразието, и не на последно място - в полза на женското здраве.

Това ме подтиква да дам следното определение за сексапилно женско дупе:

От фитнес гледна точка можем да наречем сексапилно това дупе, което покрива формата и размерите, които притежателката му иска, без да застрашава здравето й. 

Както виждате, това изключва оценки от трето лице, изключва статистика и стандартизация. Точно така, обвързвам сексапила със здравни норми, позитивно себеусещане и щастие. Един егоистичен модел за сексапил. Ако това ви допада, четете нататък, а ако пък не - въпреки това прочетете всичко и едва тогава ме "хранете" в коментарите, понеже методите работят независимо от светогледа. 

Толкова с философията, нека видим фактите. Пригответе си лист и химикалка и за удобство - принтирайте статията в частта с таблиците.

Какви фактори оформят "сексапилното дупе"?

Тук включваме обективни и субективни фактори. Важно е всяка жена да ги разграничава, за да е наясно какво може да промени с тренировки, какво с промяна на мислене и кое трябва да приеме като даденост.  

Да бъдем обективни!

Обективни основни фактори:

  • А: дължина на торса (гръбнак + таз от седеж) спрямо ширина на таза;
  • B: дължина на краката спрямо спрямо ширина на таза;
  • C: индивидуален модел на разпределение на мастната тъкан по тялото;
  • D: общ процент подкожни мазнини;
  • E: стойка.

​Обективни второстепенни фактори

  • F: мускулна маса в седалище;
  • G: мускулна маса в бедра;
  • H: обиколка на талията;
  • I: мускулен тонус на бедра и седалище, т.е. колко са стегнати, дори когато са отпуснати.

Субективни фактори или какво виждате спрямо какво искате да видите в огледалото?

  1. по-малко дупе тип "модел '90-та" при тесен таз;
  2. по-малко дупе тип "модел '90-та" при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
  3. по-голямо дупе тип "бразилско" при тесен таз;
  4. по-голямо дупе тип "бразилско" при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
  5. атлетично дупе, т.е. мускулната маса да влияе върху формата;
  6. релефно дупе, т.е. мазнините да са минимум;
  7. изпъкнало "3D" дупе, което ясно да се очертава от контура на гърба в профил;
  8. подчертано отдолу дупе, което ясно да се очертава от задните бедра в профил;
  9. дупе без "бричове".

Запомнете номерата, които ви интересуват.

Какво можете да промените? 

Най-лесният начин да разберете в мащаб, е да разгледате следната кръстосана таблица. Ето и как да я четете:

  • Х - няма да стане...
  • V - ще се получи, вижте как в някоя от следващите статии и според съответния номер на подход.
  • ?  - зависи, вижте как според конкретния подход в следващите статии.
  • "-" - невъзможна корелация.

Сравнете номера на критериите спрямо субективните номера. 

Субективни

Обективни

1.

Малко дупе с тесен таз

2.

Малко дупе с нормален/ широк таз

3.

Бразилско дупе при тесен таз

4.

Бразилско дупе при широк/ нормален таз

5.

Атлетично  дупе

6.

Релефно дупе

7.

Изпъкнало  назад,

3D дупе

8. 

Подчертано дупе

9.

Дупе без бричове

А>В: нисък или среден ръст

  • дължина на торса > дължина на крака, 
  • широк или нормален таз (след раждане)
- Х - V V V V V ?

А=В: нисък или среден ръст

  • дължина на торса = дължина на крака, 
  • широк или нормален таз (след раждане)
- ? - V V V V V ?

А<В: нисък или среден ръст

  • дължина на торса < дължина на крака,
  • тесен таз
V - X - V V V V ?

А=В: висок ръст

  • дължина на торса = дължина на крака,
  • широк или нормален таз (след раждане)
- V - ? V V V V ?

А<В: висок ръст

  • дължина на торса< дължина на крака, 
  • тесен таз
V - X - V V ? ? ?

С: Възможно ли е, дори при най-лошия модел

според индивидуалното разбиране? (мазнини на дупето/мазнини на талията)

V ? V ? V V V V V
D: Възможно ли е, дори при най-лошия модел 

според индивидуалното разбиране? (анорексична/затлъстяла визия)

V V V V V ? V V V
E: Възможно ли е при лоша стойка? V V V V V V ? ? V
F: Възможно ли е според масата на глутеусите? (хипотрофирали/масивни) ? ? ? ? ? ? ? ? ?
G: Възможно ли е спрямо масата на бедрата? ? ? ? ? V V V V V
H: Възможно ли е с малка талия/голяма? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
I: Възможно ли е с нисък мускулен тонус на дупе и бедра? V V V V V X X X V

Както виждате, очертават се определени зависимости:

  • (торс + таз : крака + таз)/ръст = определят шанса ви за бразилско дупе/дупе на скини модел;
  • генът за разпределение на мазнини може да помогне там, където мускулната маса, пропорцията в масата бедра-седалище и стойката са безсилни;
  • общият процент на мазнините в тялото имат значение, но винаги са "решим" проблем;
  • талията има значение за някои неща, а за други не;
  • стойката влияе преди всичко върху визуалното сливане на контура дупе/гръб и дупе/бедра в профил и по-малко върху възприятието за размер.
  • масата на седалището има огромно значение (!), тя е контрапункт на всичко - колкото по-масивни са глутеусите, толкова по-издадено, подчертано и... ъгловато е дупето;
  • масата на мускулите по бедрата има по-малко значение от тази на талията;
  • спортно дупе без спорт и движение няма как да се направи, дори и да сте с вени по седалището;
  • 3D дупето и подчертаното дупе са несъвместими с определени стойки, а заедно са съвместими само при нисък до умерен процент мазнини и седалище с умерена към висока маса, освен в случаите на гръбначни изкривявания.

Дотук нищо за промяната. Промяната идва в таблица 2 към съответната статия в продължението на този материал. За да не губя времето на читателките да четат за решения, които не ги касаят - избрах да предложа практични решения в три отделни и независими продължения на статията:

  • Манекенско дупе - част 2
  • Бразилско дупе - част 3
  • Дупе на фитнес модел - част 4

Ако още не сте наясно какви са целите ви - погледнете отново горната таблица според антропометричните си данни и изберете посока. Ако пък ви е трудно да прецените сами, можете да ни изпратите снимки и заедно с колегите от треньорския екип ще ви насочим.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1