Какво е \"секси\" дупе и как може да го постигнем? (част I)

Когато няма универсален модел за сексапил, изберете и изработете свой!

От 14.01.2014, чете се за 6 мин.

Може и да звучи булевардно, меркантилно, но много от трениращите жени търсят конкретен визуален ефект. Целта на статията е не да коментираме коя визия за дупе е по-секси, а обективно да разгледаме проблемите и да намерим решения за различните възприятия за сексапил.

Преди всичко какво е "сексапилно дупе"?

През вековете концепцията за женски сексапил се е изменяла от функционалното "Колко може да роди и изхрани...", през визуални критерии - от пухкави до анорексични форми и обратното. Днес, в 21-ви век, вирее палитра от форми и публичният образ на сексапилната жена е по-широк от преди 30 години.

Дори хардлайнерите сред световната мода и модните масмедии отстъпиха от анорексичната визия в полза на закръглени и атлетични модели. Отстъпиха в полза на толерантността, разнообразието, и не на последно място - в полза на женското здраве.

Това ме подтиква да дам следното определение за сексапилно женско дупе:

От фитнес гледна точка можем да наречем сексапилно това дупе, което покрива формата и размерите, които притежателката му иска, без да застрашава здравето й.

Както виждате, това изключва оценки от трето лице, изключва статистика и стандартизация. Точно така, обвързвам сексапила със здравни норми, позитивно себеусещане и щастие. Един егоистичен модел за сексапил. Ако това ви допада, четете нататък, а ако пък не - въпреки това прочетете всичко и едва тогава ме "хранете" в коментарите, понеже методите работят независимо от светогледа.

Толкова с философията, нека видим фактите. Пригответе си лист и химикалка и за удобство - принтирайте статията в частта с таблиците.

Какви фактори оформят "сексапилното дупе"?

Тук включваме обективни и субективни фактори. Важно е всяка жена да ги разграничава, за да е наясно какво може да промени с тренировки, какво с промяна на мислене и кое трябва да приеме като даденост.

Да бъдем обективни!

Обективни основни фактори:

А: дължина на торса (гръбнак + таз от седеж) спрямо ширина на таза;
B: дължина на краката спрямо спрямо ширина на таза;
C: индивидуален модел на разпределение на мастната тъкан по тялото;
D: общ процент подкожни мазнини;
E: стойка.

Обективни второстепенни фактори

F: мускулна маса в седалище;
G: мускулна маса в бедра;
H: обиколка на талията;
I: мускулен тонус на бедра и седалище, т.е. колко са стегнати, дори когато са отпуснати.

Субективни фактори или какво виждате спрямо какво искате да видите в огледалото?

по-малко дупе тип "модел '90-та" при тесен таз;
по-малко дупе тип "модел '90-та" при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
по-голямо дупе тип "бразилско" при тесен таз;
по-голямо дупе тип "бразилско" при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
атлетично дупе, т.е. мускулната маса да влияе върху формата;
релефно дупе, т.е. мазнините да са минимум;
изпъкнало "3D" дупе, което ясно да се очертава от контура на гърба в профил;
подчертано отдолу дупе, което ясно да се очертава от задните бедра в профил;
дупе без "бричове".

Запомнете номерата, които ви интересуват.

Какво можете да промените?

Най-лесният начин да разберете в мащаб, е да разгледате следната кръстосана таблица. Ето и как да я четете:

Х - няма да стане...
V - ще се получи, вижте как в някоя от следващите статии и според съответния номер на подход.
? - зависи, вижте как според конкретния подход в следващите статии.
"-" - невъзможна корелация.

Сравнете номера на критериите спрямо субективните номера.

Субективни Обективни	1. Малко дупе с тесен таз	2. Малко дупе с нормален/ широк таз	3. Бразилско дупе при тесен таз	4. Бразилско дупе при широк/ нормален таз	5. Атлетично дупе	6. Релефно дупе	7. Изпъкнало назад, 3D дупе	8. Подчертано дупе	9. Дупе без бричове
А>В: нисък или среден ръст дължина на торса > дължина на крака, широк или нормален таз (след раждане)	-	Х	-	V	V	V	V	V	?
А=В: нисък или среден ръст дължина на торса = дължина на крака, широк или нормален таз (след раждане)	-	?	-	V	V	V	V	V	?
А<В: нисък или среден ръст дължина на торса < дължина на крака, тесен таз	V	-	X	-	V	V	V	V	?
А=В: висок ръст дължина на торса = дължина на крака, широк или нормален таз (след раждане)	-	V	-	?	V	V	V	V	?
А<В: висок ръст дължина на торса< дължина на крака, тесен таз	V	-	X	-	V	V	?	?	?
С: Възможно ли е, дори при най-лошия модел според индивидуалното разбиране? (мазнини на дупето/мазнини на талията)	V	?	V	?	V	V	V	V	V
D: Възможно ли е, дори при най-лошия модел според индивидуалното разбиране? (анорексична/затлъстяла визия)	V	V	V	V	V	?	V	V	V
E: Възможно ли е при лоша стойка?	V	V	V	V	V	V	?	?	V
F: Възможно ли е според масата на глутеусите? (хипотрофирали/масивни)	?	?	?	?	?	?	?	?	?
G: Възможно ли е спрямо масата на бедрата?	?	?	?	?	V	V	V	V	V
H: Възможно ли е с малка талия/голяма?	?	?	?	?	?	?	?	?	?
I: Възможно ли е с нисък мускулен тонус на дупе и бедра?	V	V	V	V	V	X	X	X	V

Както виждате, очертават се определени зависимости:

(торс + таз : крака + таз)/ръст = определят шанса ви за бразилско дупе/дупе на скини модел;
генът за разпределение на мазнини може да помогне там, където мускулната маса, пропорцията в масата бедра-седалище и стойката са безсилни;
общият процент на мазнините в тялото имат значение, но винаги са "решим" проблем;
талията има значение за някои неща, а за други не;
стойката влияе преди всичко върху визуалното сливане на контура дупе/гръб и дупе/бедра в профил и по-малко върху възприятието за размер.
масата на седалището има огромно значение (!), тя е контрапункт на всичко - колкото по-масивни са глутеусите, толкова по-издадено, подчертано и... ъгловато е дупето;
масата на мускулите по бедрата има по-малко значение от тази на талията;
спортно дупе без спорт и движение няма как да се направи, дори и да сте с вени по седалището;
3D дупето и подчертаното дупе са несъвместими с определени стойки, а заедно са съвместими само при нисък до умерен процент мазнини и седалище с умерена към висока маса, освен в случаите на гръбначни изкривявания.

Дотук нищо за промяната. Промяната идва в таблица 2 към съответната статия в продължението на този материал. За да не губя времето на читателките да четат за решения, които не ги касаят - избрах да предложа практични решения в три отделни и независими продължения на статията:

Манекенско дупе - част 2
Бразилско дупе - част 3
Дупе на фитнес модел - част 4

Ако още не сте наясно какви са целите ви - погледнете отново горната таблица според антропометричните си данни и изберете посока. Ако пък ви е трудно да прецените сами, можете да ни изпратите снимки и заедно с колегите от треньорския екип ще ви насочим.

Научи още

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Facebook Twitter Имейл LinkedIn