Какво е \"секси\" дупе и как може да го постигнем? (част I)
Когато няма универсален модел за сексапил, изберете и изработете свой!

Чете се за 6 мин.
Може и да звучи булевардно, меркантилно, но много от трениращите жени търсят конкретен визуален ефект. Целта на статията е не да коментираме коя визия за дупе е по-секси, а обективно да разгледаме проблемите и да намерим решения за различните възприятия за сексапил.
Какво ще научиш?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Преди всичко какво е "сексапилно дупе"?
През вековете концепцията за женски сексапил се е изменяла от функционалното "Колко може да роди и изхрани...", през визуални критерии - от пухкави до анорексични форми и обратното. Днес, в 21-ви век, вирее палитра от форми и публичният образ на сексапилната жена е по-широк от преди 30 години.
Дори хардлайнерите сред световната мода и модните масмедии отстъпиха от анорексичната визия в полза на закръглени и атлетични модели. Отстъпиха в полза на толерантността, разнообразието, и не на последно място - в полза на женското здраве.
Това ме подтиква да дам следното определение за сексапилно женско дупе:
От фитнес гледна точка можем да наречем сексапилно това дупе, което покрива формата и размерите, които притежателката му иска, без да застрашава здравето й.
Както виждате, това изключва оценки от трето лице, изключва статистика и стандартизация. Точно така, обвързвам сексапила със здравни норми, позитивно себеусещане и щастие. Един егоистичен модел за сексапил. Ако това ви допада, четете нататък, а ако пък не - въпреки това прочетете всичко и едва тогава ме "хранете" в коментарите, понеже методите работят независимо от светогледа.
Толкова с философията, нека видим фактите. Пригответе си лист и химикалка и за удобство - принтирайте статията в частта с таблиците.
Какви фактори оформят "сексапилното дупе"?
Тук включваме обективни и субективни фактори. Важно е всяка жена да ги разграничава, за да е наясно какво може да промени с тренировки, какво с промяна на мислене и кое трябва да приеме като даденост.
Да бъдем обективни!
Обективни основни фактори:
- А: дължина на торса (гръбнак + таз от седеж) спрямо ширина на таза;
- B: дължина на краката спрямо спрямо ширина на таза;
- C: индивидуален модел на разпределение на мастната тъкан по тялото;
- D: общ процент подкожни мазнини;
- E: стойка.
Обективни второстепенни фактори
- F: мускулна маса в седалище;
- G: мускулна маса в бедра;
- H: обиколка на талията;
- I: мускулен тонус на бедра и седалище, т.е. колко са стегнати, дори когато са отпуснати.
Субективни фактори или какво виждате спрямо какво искате да видите в огледалото?
- по-малко дупе тип "модел '90-та" при тесен таз;
- по-малко дупе тип "модел '90-та" при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
- по-голямо дупе тип "бразилско" при тесен таз;
- по-голямо дупе тип "бразилско" при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
- атлетично дупе, т.е. мускулната маса да влияе върху формата;
- релефно дупе, т.е. мазнините да са минимум;
- изпъкнало "3D" дупе, което ясно да се очертава от контура на гърба в профил;
- подчертано отдолу дупе, което ясно да се очертава от задните бедра в профил;
- дупе без "бричове".
Запомнете номерата, които ви интересуват.
Какво можете да промените?
Най-лесният начин да разберете в мащаб, е да разгледате следната кръстосана таблица. Ето и как да я четете:
- Х - няма да стане...
- V - ще се получи, вижте как в някоя от следващите статии и според съответния номер на подход.
- ? - зависи, вижте как според конкретния подход в следващите статии.
- "-" - невъзможна корелация.
Сравнете номера на критериите спрямо субективните номера.
Субективни Обективни
|
1. Малко дупе с тесен таз |
2. Малко дупе с нормален/ широк таз |
3. Бразилско дупе при тесен таз |
4. Бразилско дупе при широк/ нормален таз |
5. Атлетично дупе |
6. Релефно дупе |
7. Изпъкнало назад, 3D дупе |
8. Подчертано дупе |
9. Дупе без бричове |
А>В: нисък или среден ръст
|
- | Х | - | V | V | V | V | V | ? |
А=В: нисък или среден ръст
|
- | ? | - | V | V | V | V | V | ? |
А<В: нисък или среден ръст
|
V | - | X | - | V | V | V | V | ? |
А=В: висок ръст
|
- | V | - | ? | V | V | V | V | ? |
А<В: висок ръст
|
V | - | X | - | V | V | ? | ? | ? |
С: Възможно ли е, дори при най-лошия модел според индивидуалното разбиране? (мазнини на дупето/мазнини на талията) |
V | ? | V | ? | V | V | V | V | V |
D: Възможно ли е, дори при най-лошия модел
според индивидуалното разбиране? (анорексична/затлъстяла визия) |
V | V | V | V | V | ? | V | V | V |
E: Възможно ли е при лоша стойка? | V | V | V | V | V | V | ? | ? | V |
F: Възможно ли е според масата на глутеусите? (хипотрофирали/масивни) | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
G: Възможно ли е спрямо масата на бедрата? | ? | ? | ? | ? | V | V | V | V | V |
H: Възможно ли е с малка талия/голяма? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
I: Възможно ли е с нисък мускулен тонус на дупе и бедра? | V | V | V | V | V | X | X | X | V |
Както виждате, очертават се определени зависимости:
- (торс + таз : крака + таз)/ръст = определят шанса ви за бразилско дупе/дупе на скини модел;
- генът за разпределение на мазнини може да помогне там, където мускулната маса, пропорцията в масата бедра-седалище и стойката са безсилни;
- общият процент на мазнините в тялото имат значение, но винаги са "решим" проблем;
- талията има значение за някои неща, а за други не;
- стойката влияе преди всичко върху визуалното сливане на контура дупе/гръб и дупе/бедра в профил и по-малко върху възприятието за размер.
- масата на седалището има огромно значение (!), тя е контрапункт на всичко - колкото по-масивни са глутеусите, толкова по-издадено, подчертано и... ъгловато е дупето;
- масата на мускулите по бедрата има по-малко значение от тази на талията;
- спортно дупе без спорт и движение няма как да се направи, дори и да сте с вени по седалището;
- 3D дупето и подчертаното дупе са несъвместими с определени стойки, а заедно са съвместими само при нисък до умерен процент мазнини и седалище с умерена към висока маса, освен в случаите на гръбначни изкривявания.
Дотук нищо за промяната. Промяната идва в таблица 2 към съответната статия в продължението на този материал. За да не губя времето на читателките да четат за решения, които не ги касаят - избрах да предложа практични решения в три отделни и независими продължения на статията:
- Манекенско дупе - част 2
- Бразилско дупе - част 3
- Дупе на фитнес модел - част 4
Ако още не сте наясно какви са целите ви - погледнете отново горната таблица според антропометричните си данни и изберете посока. Ако пък ви е трудно да прецените сами, можете да ни изпратите снимки и заедно с колегите от треньорския екип ще ви насочим.