Дневен план за навициСвали сега 

Научи се да готвиш: палачинките на Рони

Яйца + банан + канела = неочаквано добра комбинация

Научи се да готвиш: палачинките на Рони

Началото на поредицата с десерти постави кремчето „двойна фантазия“, а сега ще продължим темата с „палачинките на Рони“.

Рецептата е подходяща за:

  • Всички любители на сладкото, които не искат да ядат купешки продукти със захар, трансмазнини и изкуствени оцветители;
  • Хора, които имат непоносимост към глутен и / или лактоза;
  • Тези от вас, които обичат почивните им дни да започват с ароматна палачинка, но държат тя да бъде здравословна.

Специално заснехме и видео с всички стъпки по приготвянето, за да сме още по-полезни на тези, които за първи път влизат в кухнята.

Да започваме!

Какво ще научиш?

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Необходими продукти­­

  • 12 бр пъдпъдъчи яйца (110 г)
  • 1 банан (100 г)
  • 1 ч.л. канела

Начин на приготвяне

  • Бананът се нарязва и се намачква с вилица;
  • Яйцата се разбиват на ръка и се прибавят към намачкания банан. Слага се и канелата, след което всичко се разбърква добре;
  • Получената смес се изсипва в силно нагрят и предварително намазнен тиган. Похлупва се с капак и температурата се намалява наполовина;
  • След 2-3 мин капакът се маха, палачинката се обръща и се сваля от котлона;
  • По желание се намазва с пълнеж по избор.

Бананът може и да се пасира - това ще направи самата смес по-гладка. Аз лично предпочитам да е намачкан, за да се усещат по-големи парченца в палачинката, което допринася за хубавия вкус.

Хранително съдържание и коментари

От получената доза се получават 1-2 палачинки, в зависимост от големината на тигана ви.

Хранително съдържание на цялото количество:

  • 265 калории
  • 15.4 г протеин
  • 12.4 г мазнини
  • 24.9 г въглехидрати

Отнемат не повече от 10 минути за приготвяне и наистина са много сполучливи.

Пъдпъдъчите яйца може да се заменят с 2 бр кокоши яйца.

Избрах пъдпъдъчи, защото първо исках разнообразие и второ – те също имат своите здравословни ползи.

За намазване използвам шоколадов протеин – доза и половина, която е разтворена с много малко вода.

Всеки може да избере според личните си предпочитания какъв да бъде пълнежът, но дори и без него, палачинките са достатъчно ароматни и вкусни.

Рецептата е подходяща за хората, които имат непоносимост към глутен и / или лактоза.

Изгледайте видеото и запретвайте ръкави! Не забравяйте да споделите отзиви.

Да ви е сладко!

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.
Още съдържание по темата
Научи-се-да-готвиш-малките-хитрини-в-кухнята-част-II
Научи се да готвиш: малките хитрини в кухнята, част II

Яйца, авокадо, банан (+ рецепта)

Научи-се-да-готвиш-пилешко-със-сладки-картофи-и-зеленчуци
Научи се да готвиш: пилешко със сладки картофи и зеленчуци

"One-pan" рецепта за бърза и вкусна вечеря

Научи-се-да-готвиш-питателно-къри-с-нахут-и-червена-леща
Научи се да готвиш: питателно къри с нахут и червена леща

"One pan" рецепта за вкусно, питателно и радващо сетивата ястие

Как-и-защо-да-си-правиш-супер-шейк
Как и защо да си правиш супер шейк
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow