Фитнес инструктор: Как да изберем персонален фитнес треньор?


Чете се за 7 мин.
Фитнес инструктор в широкия смисъл на понятието е буквално човек, който те напътства в тренировките във фитнес залата.
Ако погледнем по-задълбочено обаче, има разлика между фитнес инструктор и персонален фитнес треньор. В настоящата статия ще разгледаме тези и още полезни въпроси, които да ви помогнат в избора на персонален фитнес треньор.
Какво ще научиш?
- Какво трябва да знае един фитнес инструктор?
- Как се става фитнес инструктор?
- Популярни курсове за фитнес треньор по света
- Видове фитнес инструктори
- Какво е персонален фитнес треньор?
- Как протича тренировката с персонален инструктор?
- Трябва ли фитнес инструкторът да предостави подробно обяснение за упражненията?
- Надежно ли е се тренира с онлайн фитнес треньор?
- Кой трябва да изготви хранителния режим - фитнес инструкторът или диетолог?
- В кои случаи да изберем персонален фитнес треньор?
- Случаи, в които може да се справите без фитнес треньор
- Случаи, когато може би е добра идея да наемете фитнес треньор
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Какво трябва да знае един фитнес инструктор?
Фитнес инструкторът трябва да има съвкупност от знания и качества, които приложени в практиката да помагат на всеки човек, индивидуално. Тъй като универсална рецепта няма.
Накратко, фитнес треньорът трябва да:
- има основни познания, свързани със скелетно-мускулната система на човека;
- познава мускулните групи и тяхната функция;
- има познания, свързани с подбора на упражнения (кои мускулни групи участват в дадено упражнение, кои са основните извършители на движението и кои – подпомагащи);
- знае добрата техника на изпълнение на движенията и да съумява да я покаже на клиента си, спрямо неговите антропометрични особености и опит.
Препоръчително е фитнес инструкторът да:
- е комуникативен;
- умее да слуша, да проявява разбиране;
- знае колко важна е за промяната и психологическата част;
- знае как да мотивира, но не на всяка цена.
Желателно е фитнес треньорът да е преминал през някаква форма на обучение, било то индивидуален курс или като част от образователната система (в спортно училище или университет).
За да работи легално, на повечето места изискват удостоверение или друг вид документ за преминат курс/обучение за фитнес треньор.
Как се става фитнес инструктор?
След като отворихме думата за курсове и обучения, нека разгледаме въпроса как се става фитнес инструктор.
За да бъдеш добър фитнес инструктор, трябва не само да вложиш енергия, желание и време в трупане на знания и опит, но и да не спираш да се развиваш, като продължаваш да следиш за новото в сферата и да търсиш информация как да ставаш по-добър, за да помагаш повече на клиентите си.
Фитнес инструктор се става след преминаване на някаква форма на обучение. Това може да бъде:
- присъствен или онлайн курс;
- редовна форма на обучение в университет/организация;
- комбинация от двете.
Ако сте решили да ставате фитнес инструктор и имате визия къде искате да работите, поинтересувайте се предварително какъв тип сертификация биха признали в държавата/фитнес центъра, където има свободни позиции.
Популярни курсове за фитнес треньор по света
Някои от по-известните курсове за персонален треньор по света са:
- American Council on Exercise (ACE);
- Certified Physical Preparation Specialist (CPPS);
- International Sports Science Association (ISSA);
- National Strength and Conditioning Association (NSCA);
- National Academy of Sports Medicine (NASM);
- National Council on Strength and Fitness (NCSF).
В България също се предлагат обучения и курсове за фитнес треньор. На разположение са както програми в Национална спортна академия „Васил Левски“, така и курсове от частни лица, които можете да откриете в Google.
Част от организациите и обученията, през които хората в екипа на BB-Team са преминали са:
- CPPS;
- CrossFit;
- Girls Gone Strong;
- Menno Henselmans;
- NASM;
- NSCA;
- OTC;
- Precision Nutrition 1;
- Precision Nutrition 2.
Както стана дума и нагоре, както в повечето сфери, така и в областта на фитнес треньорите не е важно само да изкараш курс и да вземеш „тапия“, че можеш да практикуваш като инструктор.
Също така важно е човек да не спира да се развива, да следи новостите в областта, да се стреми да надгражда знанията и уменията си.
Видове фитнес инструктори
Има различни видове фитнес треньори/инструктори. Бихме могли да изброим основните:
- Фитнес инструктор – обикновено е назначен във фитнес залата и към него можете да се обърнете за съдействие (да ви покаже даден уред или упражнение), но като цяло не е ангажиран персонално с тренировката ви;
- Фитнес треньор – под този термин се разбира човек, чиято работа е да провежда цялата тренировка на човек или група от хора, ангажиран е от началото до края и следи прогреса на клиентите си;
- Персонален фитнес треньор – личен треньор;
- Групов треньор – фитнес треньор, който провежда тренировки на група хора (може както с аеробна насоченост, така и силови);
- Онлайн треньор – провежда тренировките онлайн, чрез директна видео връзка или видео напътствия;
- Табата инструктор – треньор на група от хора, трениращи по метода Табата;
- Аеробик инструктор – треньор на група хора, практикуващи изцяло аеробно насочени активности.
Какво е персонален фитнес треньор?
Персонален фитнес треньор, както и името подсказва, е персонален, личен треньор.
Той трябва да има необходима база от опит и знания, но и да не спира собственото си развитие, като непрекъснато се усъвършенства.
Персоналният фитнес треньор трябва да съумява да подбира типа тренировка според клиента си и нуждите му, тъй като няма нито универсален тренировъчен подход, нито универсална диета.
Добрият личен треньор гледа ситуацията в контекст, защото знае, че няма универсална рецепта, работеща за всеки.
Хората, които решават да наемат личен треньор най-често са начинаещи, които предпочитат да инвестират в професионална помощ, за да не се лутат, а да вървят по вече утъпкани пътеки.
Личен треньор наемат и професионални състезатели, които имат нужда от страничен поглед върху подготовката.
Нерядко срещано е и напреднал любител трениращ да има периоди с личен треньор – за мотивация, преодоляване на плато или други подобни причини.
Как протича тренировката с персонален инструктор?
Всеки персонален инструктор/треньор има различна методология на работа.
Бихме искали да споделим как ние виждаме добрата практика в процеса на тренировките.
Преди моментът на тренировките е добре треньорът да се срещне с клиента, да се запознае с общото му състояние, начин на живот, цели, опит и т.н.
Добра практика е да се попълни въпросник.
След това треньорът отделя време при изготвянето на програмата, на база получената информация. Ако е необходимо, препоръчва на клиента си да се обърне и към други специалисти (диетолог, лекар и т.н.).
По време на тренировката персоналният треньор следва да е плътно до клиента си.
Не е добра практика да посочи уред и да остави клиента да изпълнява сериите си, докато треньорът провежда разговор по телефон или отделя време за социалните мрежи.
Треньорът следва да обяснява накратко и на разбираем език техниката на изпълнение на даденото упражнение. Чудесно би било ако обяснява и защо именно се прави това упражнение.
Не на последно място, персоналният треньор е и мотиватор, който чисто психологически може да повлияе на клиента си, за да си тръгне усмихнат и удовлетворен от залата.
Трябва ли фитнес инструкторът да предостави подробно обяснение за упражненията?
Тренировъчната програма е изключително важна за постигането на желаните цели, но също така важно е човек да изпълнява оптимално упражненията си.
Ето защо фитнес инструкторът трябва да обясни подробно как се изпълнява дадено движение.
Това може да стане по различни начини:
- На живо, по време на тренировката и преди клиентът да започне сериите си;
- С препратки към видео уроци в YouTube или други платформи (както на други треньори, така и клипчета, заснети лично от фитнес треньора);
- Онлайн, като директна видео връзка;
- Комбинация от текст и видео уроци и др.
Надежно ли е се тренира с онлайн фитнес треньор?
В съвременния начин на живот, предлагащ различни технологични опции, както и събитията покрай коронавирус епидемията последните години, доведоха на по-преден план услугата онлайн фитнес треньор.
Това е вариант за хората, които искат да тренират вкъщи, ползвайки онлайн услуги или пък тези, които имат по-ограничен бюджет, тъй като да наемеш персонален треньор в реално време, който да е до теб в залата, е по-скъпа услуга.
Има различни типове онлайн фитнес треньори – такива, които изпращат на клиента си програми с видео уроци в тях или други, които провеждат видео връзки в реално време през платформи като Zoom, Skype, Microsoft Teams или други.
Често хората се питат: „Надеждни ли са онлайн фитнес треньорите?“.
И както във всяко нещо, така и тук важи правилото, че има както качествени, така и такива, които злоупотребяват.
Затова е добре човек да проучи предварително, да проследи отзивите от реалните клиенти или да направи няколко пробни тренировки.
Кой трябва да изготви хранителния режим - фитнес инструкторът или диетолог?
Темата за хранителния режим върви ръка за ръка с тренировките. Не е тайна, че храненето е в основата на постигането на целите.
Обученията, през които преминават фитнес треньорите включват и хранене и хранителни режими, но фитнес треньорът не е диетолог.
Фитнес инструкторът може да даде насоки за подобрения в хранителния режим, както и да даде предписания за конкретен такъв.
Ако обаче клиентът има сериозни здравословни казуси, е добра практика хранителният режим да се консултира с диетолог.
Все по-често срещано е фитнес треньорът да работи в екип с даден диетолог или пък да разшири познанията си, като изкара обучение/курс, специализирано по хранене и диететика.
В кои случаи да изберем персонален фитнес треньор?
Има различни случаи, различни цели и различни характери, а тези неща водят до различни избори.
Случаи, в които може да се справите без фитнес треньор
Ако имате добра координация и контрол върху тялото си, въпреки че не сте посещавали фитнес залата, то бихте могли да опитате да се справите сами с първите стъпки.
Тук обаче идваме и до втория фактор. До каква степен сте готови да отделите време, енергия и желание в четене (статии, наръчници, съвети за оптимално изпълнение на основни упражнения и др.), защото правилната нагласа и подготовка ще се отразят и в по-гладкото прилагане в практиката.
В днешно време има свободен достъп до океан от информация, което е едновременно хубаво и лошо. Лошо е за начинаещите, които не могат да отсеят зловредното от полезно знание.
Сферата на фитнес тренировките не прави изключение, затова, ако изберете да започнете без услугата персонален треньор, ви съветваме да почерпите повече информация. При нас ще намерите ръководство за тренировки при начинаещи, статии за тренировки и начин на изпълнение на упражненията за различните мускулни групи.
Случаи, когато може би е добра идея да наемете фитнес треньор
Вариантите са различни, но по-често от професионална нужда имат хора, които имат казуси с опорно-двигателната система (или друг здравен проблем), което налага специфичен подход и обръщане към специалист.
Или пък здрави хора, които обаче са с натоварено ежедневие и нямат енергия и мотивация да четат статии, да си измислят тренировки и да се грижат за собствената си тренировъчна програма.
За такъв тип характери е по-лесно да се обърнат към човек, който да мисли вместо тях тренировъчните програми, който да ги мотивира и да им казва „сега направи това и това“.
Разбира се, няма нищо лошо в този сюжет. В крайна сметка за това са персоналните треньори.
С добър персонален треньор човек може да постигне повече, отколкото би постигнал сам. Ключовата дума обаче е „добър“. Затова бъдете взискателни и наблюдателни.
Ако имате нужда от съдействие, екипът ни е винаги насреща!