Преди отслабването имаш по-важна задача!

Едно от първите неща, които правя с новите клиенти, с които започваме работа, е да направя анализ на текущото им хранене на база няколко дни записки, които въвеждат в приложението си.

И едно от основните неща, които се опитвам да разбера от тези записки, е дали текущото хранене е сравително добре балансирано и добре структурирано. Дали клиентът си набавя достатъчно калории и от всички по-важни хранителни вещества и като цяло дали знае какво прави. 4-5 дни записки рядко показват цялата картинка, но дават добър ориентир като за начало.

Следващата ми стъпка е да обърна внимание на целите, които клиентът е посочил като приоритетни и второстепенни. И ако видя, че приоритетна цел му е отслабването, а второстепенна е подобряване на хранителните навици, вече знам какво е едно от нещата, за които ще си говорим по време на първия ни разговор.

Защо първо добро хранене, после отслабване?

Много хора не разбират, че за да бъде един процес на отслабване не само успешен и устойчив дългосрочно, но и здравословен, то храненето вече трябва да е на едно добро ниво.

Защo?

Защото процесът на отслабване изисква едно нещо, без което на практика няма как да се мине - ограничаване на количеството приемана храна. Оставяме настрана онези предимно хипотетични ситуации, при които отслабването може да стане и само с увеличаване на физическата активност (макар това да е част от процеса).

Ако обаче текущото хранене на човек не е добро, може да стане проблем. Понякога дори голям проблем.

Помисли. Ако в момента не си набавяш достатъчно от всички по-важни хранителни вещества, редовно, дали е добра идея да ограничиш допълнително този приток? Дали това би довело до нещо добро? Не, нали?

Точно обратното. Ако в момента поради някаква причина си закрепил здравословното си състояние въпреки лошото хранене, един такъв подход би увеличил значително риска от появата на здравословни проблеми.

И не само. Самият процес на отслабване ще е много по-труден, защото поради големия недостиг на важни хранителни вещества, тялото и организмът ще се съпротивляват много повече, в опит да си набавят нужното.

Първата стъпка, преди отслабване

Гореописаното е причината първата ни задача, преди да започнем да лишаваме тялото ти от енергия и хранителни вещества, е да се уверим, че на първо място имаш знанията и уменията да се храниш пълноценно и менюто ти е да е добре балансирано. Не е нужно да е перфектно, такова хранене няма, но трябва да е на едно добро ниво.

По време на тази първа фаза, отслабването съвсем не е приоритет. Ако се случи от самосебе си - супер. И вероятно ще се случи заради промяната на хранителните (а и двигателните) навици към по-добро, но едва ли ще е в степента, която очакваш и искаш.

След като имаме едно добро и стабилно хранене, редовно, тогава можем да мислим и за следващата стъпка - да започнем да прилагаме знания и умения, които имат за цел именно отслабването. Започваме да лишаваме тялото от енергия и хранителни вещества, но все пак се стремим това, което му даваме, да е от максимална полза за него. Вече ще имаш знанията и уменията за това.

Реално погледнато, при всички случаи ще лишим тялото ни от нещо, но е важно каква е стартовата позиция, от която започваме да го правим. Едно е да намалим полезните хранителни вещества от 40% на 20%, друго е от 80% на 60%.

Този подход е по-бавен, но много по-разумен, здравословен и дори ефективен. Нека не забравяме, че правим всичко това преди всичко, за да сме здрави дългосрочно. Защото кел файда от плочките на корема или по-стегнатото дупе, ако вътрешно боледуваш. Нали? ?