Цитрин преди кардио? Да, ако целим отслабване!

За индийската ягодка [Garcinia cambogia] и топенето на мазнини

Активното вещество Hydroxycitric Acid (HCA), известно на широкия пазар като цитрин, се съдържа в индийската ягода (Garcinia cambogia).

Основно физиологично въздействие на цитрин

Подтиска синтеза на мазнини, стимулира изгарането на мазнините като клетъчно гориво по време на тренировка и подтиска глада.

Оптимални дози

Оптималните дози се движат между 1 до 5 грама дневно. Приема се 3 пъти дневно, заедно с консумацията на най-богатите на въглехидати порции храна за деня в дози от по 500 мг - 1000 мг.

Възможни вредни/странични въздействия на цитрин

Засега няма открити странични ефекти при, по време или след употреба на хидроксилимонена киселина (НCA), свързани с него. Няма установени лекарствени взаимодействия.

Какви са допълнителните физиологични въздействия на HCA?

Блокира превръщането на простите захари в мазнини, инхибира процесите на синтез на мастни киселини в черния дроб.

Изследвания при хора сочат, че подтиска апетита. Това става чрез стимулиране производството на серотонин. Стимулира мускулните клетки да черпят енергия от мастните депа.

Защо да приемаме цитрин?

Ако желаете да понижите апетита си, да изгарате повече мазнини или да блокирате образуването на такива вследствие на диета, богата на прости захари, може да опитате въздействието на НСА върху собственото си тяло.

По какъв начин HCA се усвоява от организма?

В стомаха, дванадесетопръстника и тънките черва. Важно е да се отбележи, че консуамцията на НСА заедно с блюда, силно богати на влакна, влошава усвояемостта й.

Кои са храните, които съдържат HCA в най-голямо количество?

Може да бъде намерена в големи количества в малкия, подобен на тиквичка/тиква плод, наречен индийска ягода. В Индия и региона се сервира във вид на къри (ароматна подправка).

Използвани източници
  • Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent. JAMA 1998;280:1596–600
  • Seroy S. Response to JAMA HCA report. Townsend Letter for Doctors and Patients Feb/Mar 1999:120–1
  • Badmaev V, Majeed M, Conte AA. Garcinia cambogia for weight loss. JAMA 1999;282:233–4

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1