Лесни зърнени барове със сушени плодове

  • 150 гр. фини овесени ядки
  • 60 гр. сушени боровинки
  • 90 гр. сушени сливи (около 12 бр.)
  • 60 гр. сурови слънчогледови семки
  • 120 гр. мед
  • 180 гр. фъстъчено масло
  • 2 прахчета ванилия
  • щипка-две канела

Медът се разбива с фъстъченото масло, ванилията и канелата. Към така получената смес се добавят сухите съставки (ядките, семките и сушените плодове). Всичко се обърква добре и се разпределя в правоъгълна тавичка. Охлажда се в хладилник за около час, след което се нарязва на правоъгълни барове – готови за консумация без печене и... без угризения.

Защо пък хубавите неща да стават трудно? Нужни са ви десетина минути и евентуално малко търпение, докато десертчетата се охлаждат. На мен ми звучи лесно и подходящо за здравословен "чийт".

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
2880 78 г 344 г 132 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1