Бананов шейк с чиа и малини

  • 2 узрели банана
  • 2 ч.л. семена чиа
  • 30 гр сурови бадеми
  • 1 с.л. петмез (може да се замени с 2 с.л. пчелен мед)
  • 1 капка течна ванилова есенция
  • Малини (пресни или консервирани) за украса

За отличен и вкусен резултат, рецептата изисква подготовка, която се състои в следното:

  • Суровите бадеми се накисват предварително за 4-6 часа във вода, която периодично се подменя.
  • Семената чиа се оставят да набъбнат в 150 мл топла вода.

Самото приготвяне на шейка обаче е ескпресно: бананите, чиата, петмезът и ваниловата есенция се пасират до получаване на гладка каша.

Постепенно се добавят и бадемите, както и около 150 мл вода (изворна или минерална).

Украсява се с червени плодове – за обогатяване на вкусовото съчетание... както и за цвят, настроение и витамини!

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
803 14 г 129 г 25 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1