Бананов шейк с чиа и малини
Чете се за 1 мин.
Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?
Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.
- 2 узрели банана
- 2 ч.л. семена чиа
- 30 гр сурови бадеми
- 1 с.л. петмез (може да се замени с 2 с.л. пчелен мед)
- 1 капка течна ванилова есенция
- Малини (пресни или консервирани) за украса
За отличен и вкусен резултат, рецептата изисква подготовка, която се състои в следното:
- Суровите бадеми се накисват предварително за 4-6 часа във вода, която периодично се подменя.
- Семената чиа се оставят да набъбнат в 150 мл топла вода.
Самото приготвяне на шейка обаче е ескпресно: бананите, чиата, петмезът и ваниловата есенция се пасират до получаване на гладка каша.
Постепенно се добавят и бадемите, както и около 150 мл вода (изворна или минерална).
Украсява се с червени плодове – за обогатяване на вкусовото съчетание... както и за цвят, настроение и витамини!
