Дневен план за навициСвали сега 

Лесни пилешки рула с ориз

Лесни пилешки рула с ориз
Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

За 2 рула:

  • 500 гр пилешки гърди (2 бр)
  • 100 гр бекон
  • 150 гр ориз
  • 2 с.л. гъби от консерва
  • 4 кисели краставички
  • 1 кафеена чаша вино

За заливка:

  • 100 гр заквасена сметана
  • 2 с.л. горчица

Подправки: сол, бял пипер, червен пипер, зехтин, соев сос

Пилешките гърди се начукват (традиционно това се прави в найлоново пликче) и подправят – например със сол, бял пипер, червен пипер. Намазват се със зехтин и соев сос. Напълват се с резени бекон, нарязани кисели краставички и стерилизирани гъби. Тук, разбира се, може да импровизирате.

В съд от йенско стъкло се разпределя почистеният и измит ориз, който се овкусява със соев сос. Отгоре се нареждат пилешките гърди, оформени като рулца. Смело се доливат 350 мл топла вода и 50 мл вино.

Съдът се похлупва и ястието се пече около 30-40 минути на 250 градуса, след което се отхлупва, пилешките гърди се намазват със смес от горчица и заквасена сметана и се допичат, докато заливката придобие апетитен загар.

Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow