Дневен план за навициСвали сега 

Царевична супа

Царевична супа
Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

  • 300 г сладка царевица от консерва
  • 250 г картофи
  • 150 г лук (2 глави)
  • 50 г зехтин
  • 1 л. вода
  • сол и копър на вкус

Лукът и картофите се нарязват на дребно и с половината царевица се варят в литър вода до омекване на картофите. Супата се пасира добре, след което се добавя останалата царевица и се вари още 10 минути.

Преди сваляне от огъня можете да долеете 150-200 мл вода (до първоначалния обем), ако сте почитатели на редките супи. След сваляне от огъня се осолява на вкус, добавят се нарязаният на ситно копър и зехтинът.

Ако изпълнявате рецептата през пролетта с пресни картофи, можете да оставите обелките, за да увеличите още фибрите в порцията. Приготвена с белени картофи, супата съдържа едва 1% фибри.

Супата е изключително вкусна, но сама по себе си е бедна на белтък, затова е желателно да я гарнирате с протеинов източник. По мое усмотрение си пасва с яйца, скара или сирене. Споделете ни какво избрахте и дали се е получила добра.

Още съдържание по темата
Чийзкейк-с-тиква
Чийзкейк с тиква
Рибни-кюфтенца-на-фурна
Рибни кюфтенца на фурна
Запеканка-с-микс-зелении
Запеканка с микс зелении

Ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!

Зеленчукови-соленки-с-овче-сирене-и-овесени-ядки
Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки

Следобедна закуска или леко междинно хранене

Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow