Дневен план за навициСвали сега 

Шейк за следтренировъчно възстановяване

Шейк за следтренировъчно възстановяване
Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

  • 250 мл изворна вода
  • 1 с.л. протеин от чиа
  • 1 ч.л. сурово какао на прах
  • 1 ч.л. мака на прах
  • 1 ч.л. мед
  • 1/3 ч.л. канела
  • ½ ч.л. кокосово масло

Предлагаме ви бърз възстановителен шейк, подходящ за консумация след тренировка или йога практика. Този шейк е добре балансиран откъм макронутриенти, но истинската му възстановителна сила се дължи на микронутриентите и на специфичните свойства на съставките му, както и на комбинацията между тях.

Шейк за следтренировъчно възстановяване

Затоплете леко водата, без да я оставяте да заври, за да може кокосовото масло да се разтопи. Смесете всички съставки в каната на блендера. Разбъркайте на най-високи обороти за 30-45 секунди. 

  • Блендерът, който използвате, трябва да бъде достатъчно мощен, за да се получи хомогенна смес.
  • По желание можете да използвате друга протеинова пудра, но това ще ощети до голяма степен шейка откъм възстановителни качества. Изборът на чиа протеин се дължи не само на протеиновото съдържание, но и на специфичното и благоприятно действие върху ставите.
  • Можете да експериментирате с какаото, като замените това на прах със сурова какаова паста или какао на зърна в еквивалентни количества. Ако използвате зърна, ще се наложи да повторите разбъркването в блендера два или три пъти, докато хомогенизирате сместа и всички малки частички се смелят. Не заменяйте суровото какао с обикновено алкализирано какао – това променя вкуса и качествата на крайния продукт. Не оставяйте блендера да работи повече от минута без прекъсване.
  • Можете да замените водата с чай по ваш вкус. Предвид качествата на шейка, чай от хвощ би бил прекрасен избор.
Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow