Крем супа от тиква

  • 1 кг сива тиква (почистена и обелена)
  • 400 г тиквички (с кората)
  • 200 г морков
  • 1 глава (200 г) червен лук (обелен)
  • 30 мл тиквено масло
  • връзка пресен магданоз
  • корен пресен джинджифил ( 3 см)
  • 2-3 щипки хималайска сол
  • щипка индийско орехче

Крем супа от тиква

Тиквата, тиквичките, моркова и лука се нарязват на кубчета и се слагат в тенджера с вода, която да ги покрие.
Сваряват се до пълното им омекване.

Тенджерата се сваля от котлона, а част от водата се отцежда (за да не стане прекалено рядка супата).

Коренчето от джинджифил се настъргва на ситното ренде и се изстисква.
В тенджерата се прибавят връзката магданоз, тиквеното масло, сокът от джинджифила, солта и индийското орехче.
Всички съставки се пасират до хомогенна смес.

Супата може да се сервира както топла, така и охладена (въпрос на вкус).
 

Супата е нискокалорична и много вкусна. 
Не се притеснявайте, ако ви се прииска допълнителна порция.

Към съставките може да се добавят още зеленчуци по избор - така ще имате различна супа всеки път.
 

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
989 24 г 124 г 43 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1