Дневен план за навициСвали сега 

Варени яйца с тиквено семе и подправки

Варени яйца с тиквено семе и подправки
Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

За яйцата:

  • 3 яйца, размер L
  • щипка сурово тиквено семе
  • щипка червен пипер
  • щипка ронена чубрица
  • сол на вкус

За гарнитурата:

  • 100 г краставица
  • 50 г салата айсберг
  • щипка сурови тиквени семки
  • 5 г сурови слънчогледови семки
  • 1 с.л. зехтин
  • сол на вкус

Яйцата се сваряват за около 7-8 минути или според предпочитанията. Желателно е да не са съвсем рохки.

Варени яйца с тиквено семе и подправки

През това време се приготвя гарнитурата – краставицата се нарязва на полукръгчета, а салатата айсберг – на тънки ленти. Подправят се със сол на вкус и зехтин. Слагат се в чинията за сервиране и се поръсват със слънчогледовите и тиквените семки.

Сварените яйца се разполовяват. Жълтъците се изваждат и се намачкват заедно с червения пипер, чубрицата и солта на вкус, след което половинките белтъци се пълнят с получената смес.

Яйцата се подреждат около салатата и се поръсват с останалите тиквени семки и малко червен пипер за цвят.

За тези, които искат повече мазнини към рецептата – добавете още зехтин и / или маслини.

Ако желаете повече въглехидрати, успешна е комбинацията с препечени филийки или оризовки (екструдирани оризови блокчета).

Яхния боб с джоджен пък е идея за хората, които искат допълнително протеин и въглехидрати.

Варени яйца с тиквено семе и подправки

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.
Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow