Ледени близалки с чиа семена

  • 20 г чиа семена
  • 1 ч.л. натурално какао
  • стевия на вкус
  • 200 мл вода

Семената чиа се накисват в 200 мл вода заедно с какаото и стевията. Разбъркват се добре и се оставят за около 30 минути в хладилник, след което вече набъбналата смес се изсипва във формички за сладолед.

Ледени близалки с чиа семена

Формичките се слагат във фризер за поне 2 часа и половина.

А после вече ще имате ледени близалки! 

Ледените близалки са лесен вариант за разхлаждане в горещите дни или пък за моментите, в които ви се хапва нещо сладко, нискокалорично и... студено.

Разбира се, рецептата търпи много промени спрямо личните ви предпочитания.

Вместо какао може да се сложи рожков, а вместо стевия – мед (имайте предвид, че това ще промени хранителното съдържание, ако се интересувате от него).

Ако желаете допълнително белтъчини, може да добавите доза протеин на прах. Пробвала съм с вкус на шоколад и се получава добра комбинация.

С посоченото количество и с наличните ми формички за сладолед, получих 6 ледени близалки. Вариант е да разделите сместа на две части и да овкусите всяка от тях по различен начин.

Да ви е сладко!

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
117 3 г 12 г 6 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1