Вероника Налбатска
От 24.08.2015, чете се за 1 мин.
- 20 г чиа семена
- 1 ч.л. натурално какао
- стевия на вкус
- 200 мл вода
Семената чиа се накисват в 200 мл вода заедно с какаото и стевията. Разбъркват се добре и се оставят за около 30 минути в хладилник, след което вече набъбналата смес се изсипва във формички за сладолед.
Формичките се слагат във фризер за поне 2 часа и половина.
А после вече ще имате ледени близалки!
Ледените близалки са лесен вариант за разхлаждане в горещите дни или пък за моментите, в които ви се хапва нещо сладко, нискокалорично и... студено.
Разбира се, рецептата търпи много промени спрямо личните ви предпочитания.
Вместо какао може да се сложи рожков, а вместо стевия – мед (имайте предвид, че това ще промени хранителното съдържание, ако се интересувате от него).
Ако желаете допълнително белтъчини, може да добавите доза протеин на прах. Пробвала съм с вкус на шоколад и се получава добра комбинация.
С посоченото количество и с наличните ми формички за сладолед, получих 6 ледени близалки. Вариант е да разделите сместа на две части и да овкусите всяка от тях по различен начин.
Да ви е сладко!
Хранителен състав на рецептата
| Калории | Протеин | Въглехидрати | Мазнини | 117 | 3 г | 12 г | 6 г |
|---|
Вероника Налбатска
Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.