Сурови бонбони "Идилия"

  • 200 г фурми
  • 100 г червени боровинки (сушени)
  • 100 г сурово кашу
  • 1 с.л. натурално какао на прах
  • 1 с.л. чиа семена
  • 20 г кокосови стърготини (за овалване)

Фурмите и червените боровинки се накисват в топла вода за поне 10 минути, след което се отцеждат. Фурмите се обелват от люспите, а костилките им се премахват. 

Червените боровинки и фурмите се пасират на хомогенна каша или се нарязват на много ситно.

Кашуто се смила с мощен блендер на брашно или се счуква в хаванче, ако не разполагате с подходящ уред за смилане.

Фурмите, червените боровинки, брашното от кашу, какаото и семената чиа се смесват добре. От получената смес се оформят топчета, които се овалват в кокосови стърготини.

Бонбоните могат да се консумират веднага или охладени.

Подходящи за почерпка на гости, сладък подарък или за моментите, в които искате да се поглезите.

От полученото количество можете да направите 20 бонбона с тегло около 20 г всеки. Всеки бонбон има към 68 калории, 1.34 г белтъчини, 10.7 г въглехидрати и 2.88 г мазнини.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
1370 26 г 213 г 57 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1