Фолксваген
Готови ли сте да бъдете прегазени от "Фолксвагена"?
Готови ли сте да бъдете прегазени от "Фолксвагена"?
От 25.03.2012, чете се за 1 мин.
"Фолксваген" е комплекс, създаден за силовите тренировки чрез кросфит методологията на американските футболисти.
Тъй като това не е спорт за всеки, то е ясно, че комплексът е само за много добре подготвените трениращи.
Но пък фактът, че се състои от така любимото на всички фитнес маниаци повдигане от лег го прави подходящ за бойното кръщение на големите момчета в кросфита.
Комплексът "Фолксваген" се състои от следните две упражнения:
Целта е да направите последователно по 21, 15 и 9 повторения от двете упражнения за възможно най-кратко време.
Стандартите за двете упражнения, от които се състои кросфит комплексът, са:
Повдигане на щанга от тилен лег:
Набиране:
Както бе споменато, "Фолксваген" е много труден комплекс, подходящ за напредналите и елитните кросфитъри, затова останалите може да намалят натоварването по следния начин:
Повдигане на щанга от лег:
Набирания:
Напредналите трениращи пък могат да направят по-трудни вариации на "Фолксваген":
Повдигане на щанга от тилен лег:
Набирания:
Комплексът не се препоръчва на хора с травми в раменните стави, раменния пояс, лактите или китките.
Снимка: fitsolutions.net.au
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин