Люси (Lucy)
Едно наистина много приятно кросфит "момиче"
Едно наистина много приятно кросфит "момиче"
От 27.07.2012, чете се за 1 мин.
"Люси" е едно от най-приятните кросфит "момичета", и то въпреки факта, че в комплекса има бърпита.
Ниската бройка на упраженията позволява на всеки трениращ да се опита да пребори с "Люси", а освен това, тъй като тя е и сред бенчмарк комплексите, може да бъде използвана и по-често като ориентир за ефективността на тренировките ви.
Всеки рунд от "Люси" представлява изпълнението на следните три упражнения:
Целта е да направите 5 рунда за колкото е възможно по-кратко време.
Стандартите за изпълнението на набиранията и бърпитата са:
Набиране:
Бърпи:
Начинаещите често не биха се справили с по 5 набирания, поради което може да се използват следните препоръки за скалиране на комплекса при нужда:
Набирания:
Бърпита:
Бягане:
"Люси" за тези, които искат да го направят по-труден:
Набирания:
Бърпита:
Бягане:
Набиранията не се препоръчват на хора с контузии в раменете, лактите и китките.
Бърпитата - при контузии в глезени, колене, тазобедрени стави, рамене, лакти или китки, както и за хората с дискови хернии, гръбначни изкривявания или изменения в свода/формата на стъпалата.
Бягането е противопоказно за хора с наднормено тегло, хора с контузии в: колене, глезени, тазобедрени стави и гръбнак.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин