Опълченец
Още един български кросфит комплекс със специално значение
Още един български кросфит комплекс със специално значение
От 22.09.2012, чете се за 1 мин.
"Опълченец" е следващият роден кросфит комплекс, създаден да почете страница от славната история на българския народ. Упражненията и повторенията в него следват кросфит методологията, но са подбрани така, че да са свързани с подвига на опълченците.
Комплексът "Опълченец" се състои от следните две упражнения:
Целта е да направите 78 повторения от второто упражнение за възможно по-кратко време, като в началото на всяка минута започвате с 18 катерача (по 9 бройки на крак) и след това до края на минутата можете да правите повдигания от земята до над главата.
Тежестта на щангата се изчислява като 0,4 пъти личното тегло на атлета, а при дамите съотношението е 0,3.
При изпълнение на комплекса с пудовка или дъмбел можете да изчислите колко повторения да правите по следната формула:
(78.0,4.ЛТ)/КГ, където
За катерача трудно може да се определят някакви строги стандарти, затова съблюдавайте поне безопасната техника на изпълнение и дръжте гръбнака неутрален.
Повдигане от земята до над главата:
Повдигане от земята до над главата:
Катерач:
Повдигане от земята до над главата:
Комплексът не се препоръчва:
При наличие на подобни се консултирайте с ортопед или кинезитерапевт.
Tози комплекс беше създаден със съдействието на Виктор Каров.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин