Хан Кубрат
Започваме с основателя на Велика България - хан Кубрат
Започваме с основателя на Велика България - хан Кубрат
От 06.03.2015, чете се за 1 мин.
"Хан Кубрат" е първият български комплекс от поредицата в чест на нашите ханове. С попълването й с нови и нови имена се надяваме не само да ви дадем още една идея за размазваща кросфит трнеировка, но и да опресним и обогатим знанията ви за българските ханове.
Хан Кубра̀т (или Курт, Хор Бат, Куврат, Курдбард) е владетел от рода Дуло, обединил прабългарите северно от Кавказ и Черно море и създал могъщ племенен съюз, наречен Стара Велика България, известна също като Оногурия. Според летописите, преди смъртта си Кубрат съветва петимата си синове да не се разделят, за да се защитават по-успешно от другите народи, но те не успяват да спазят заръката на баща си.
Комплексът представлява изпълнението на 5 рунда от следните две упражнения:
След почивка от 1 минута започвате следващия рунд и така докато направите общо 5 рунда. Целта е да направите възможно по-голяма бройка щангистки изхвърляния.
Тежестта на щангата е 50% от теглото на атлета за мъжете и 40% - за дамите.
Стандартите за зачитане на повторение в този комплекс:
Щангистко изхвърляне:
Изометричен клек с щанга в изпънати над главата ръце:
Желаещите могат да скалират с по-лека щанга. Друг начин да модифицирате комплекса е да използвате някой от по-лесните варианти на движението - от блокове или "hang" позиция, някое от помощните движения от прогресиите за заучаване на изхвърлянето, или вариантите с една ръка и дъмбел/пудовка.
Искате ли да направите комплекса по-тежък - увеличете тежестта и/или използвайте допълнително жилетка.
Tози комплекс беше създаден със съдействието на Виктор Каров.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин