Липса на магнезий
Чете се за 1 мин.
Магнезият има значителна биологична роля и е незаменим минерал за съществуването ни, затова не е желателно да се стига до липса на магнезий или ако такава е потвърдена, да се предприемат съответните мерки.
В настоящата статия ще разгледаме защо се стига до липса или дефицит на магнезий, както и какви са основните симптоми.
Какво ще научиш?
Липса на магнезий – защо се стига до дефицит?
Липса на магнезий или дефицит на магнезий се получава най-вече следствие начинът на хранене на хората.
Типичната градска диета на модерния американец и европеец например не набавя минималните количества магнезий, необходими на организма.
Друг фактор, дори и да бъдат включвани храни, богати на магнезий, се явява чувствителността на магнезия към рафиниране и топлинна обработка.
Това понижава драстично нивата на минерала, съдържащи се в растителни храни.
Други причини за липса на магнезий в организма са конкретни болесни състояния, особено свързани с гастроинтестиналния тракт, като болест на Крон.
По-висока нужда от прием на магнезий, най-често под формата на хранителна добавка, имат и хора, страдащи от бъбречни проблеми и диабет, заради засилено изхвърляне на минерали чрез урината.
Липса на магнезий – симптоми при недостиг
Рядко се проявяват остри здравословни проблеми при магнезиев дефицит, но в дългосрочен план това би имало негативни последици.
Първи прояви на липса на магнезий са:
- Спад в имунната система;
- Загуба на апетит;
- Промени в настроението;
- Мускулни крампи;
- Промени в сърдечния ритъм.
В дългосрочен план траен магнезиев дефицит може да доведе до сърдечни болести и ниски нива на калий и калций в кръвта.
Други симптоми при недостиг на магнезий:
- Повишено кръвно налягане;
- Намаляване на глюкозния толеранс;
- Хронична умора, мигрени;
- Нарушения в съня.
Заключение
Ако имате някой от гореописаните симптоми, се консултирайте с лекуващия ви лекар и при устаноявяване на недостиг на магнезий в организма, обсъдете както варианти за подобряване на хранителния режим, така и допълнителен прием под формата на хранителна добавка.
Липсата на магнезий е състояние, което причинява редица проблеми и дискомфорт в ежедневните дейности.
