Разтягане тип "Пеперуда"
Groin Stretch, Butterfly Stretch
Groin Stretch, Butterfly Stretch
От 25.02.2009, чете се за 1 мин.
Аддукторите са силна мускулна група, която трудно се поддава на разтягане. Проблемът се засилва с покачването на мускулна маса в областта на бедрата и при подценяване на нуждата от редовен стречинг. Ако се затруднявате да повдигнете крака си встрани до нивото на таза, то най-добре е да включите разтягане на слабините тип "Пеперуда" след упражнения като ратваряне на бедра на Аддуктор машина, клякане с щанга с широко разтворени крака, хакен клек и др.
Основни разтягани мускули:
Нуждата от добре разтегнати слабини се налага в динамични спортове. Ако обичате тичането, футбола, тениса, да карате ски, зимни/летни кънки, фенове сте на свободното бягане или се занимавате с бойни спортове, то разтегнатите аддуктори са просто задължителни. В случай, че се колебаете с кой вариант да започнете, насочете се към този от лег като начало.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече