Вярваш ли на смарт часовника ти?
Чете се за мин.
Използваш ли фитнес тракер ежедневно?
По скорошни данни над 1 млрд. души използват ежедневно някаква форма на такъв.
Тенденцията е дори общият брой хора да нараства все по-бързо и следенето на редица данни за здравето ни да се превърне в неизменна част от личния ни уелнес.
Но … има и един проблем. Проблем, за който мнозина не предполагат.
Ако вече имаш някаква джаджа на китката или пръста си или обмисляш покупка, ще споделя с теб гледната ни точка за това:
1. как да извлечеш максимална полза
2. и как да не попадаш в капана на … излишните данни.
Защо използваме фитнес тракери?
Да проследяваме дневните си активности: колко крачки правим, какво е активното ни време с физическо натоварване, какво се случва с тялото ни по време на тренировка;
Да проследяваме жизнените си показатели: сърдечен ритъм, ниво на кислород в кръвта или честота на дишане;
Да получаваме информация в резултат на вече описаните: какво е нивото ни на стрес, какъв енергиен резерв имаме, качеството на съня ни и още, и още.
Всеки тракер изгражда нашия личен профил, на база на който ни дава насоки за по-добрите решения за нашето здраве.
На теория.
Ако не покриваме зададените ни цели за брой крачки, активно време или друг показател, има два варианта:
1. или тракерът ще ги адаптира според текущите ни възможности,
2. или ще натърти на факта, че не се справяме с целите
Проблемът с фитнес тракерите
Натъртването на факта, че не се справяме с целите си, съпроводен от купищата данни, с които тракерът ни съпровожда, ни води до въпроса, който често си задаваме:
“Какво не ми е наред?”
Не ме разбирайте погрешно:
Фитнес тракерите ни дават много информация, което е несравнимо по-добре спрямо условията да проследяваме здравето си преди 15-20 години.
Все още, обаче, не сме на онзи етап на лесно взимане на конкретно решение на база тази информация.
Да, със сигурност производителите ще кажат друго. Вървим натам, но далеч не сме стигнали.
Често срещан пример:
“Тази седмица нивата ти на стрес са нагоре с 30%. Искаш ли да направиш упражнение за дишане, с което да релаксираш?”
Това е типичен случай на съвет без контекст. Ако фитнес тракерът ни знае, че цяла седмица пътуваме извънредно и изолирано упражнение за дишане няма да помогне особено, може да не алармира за въпросната промяна.
Сега, какво ти казвам? Махнете фитнес тракера от ръката си?
Не, разбира се, те могат да са ни от полза, стига да знаем какво и как да гледаме.
Докато всички метрики от фитнес тракера ни може да звучат много атрактивно, не трябва да забравяме, че качеството на нашия живот и здраве не се измерват в крачки, калории, пикове на стрес и др.
Всеки има своите цели, които може да постигне само с конкретен за своето ежедневие и възможности план за действие.
С почти всички от клиентите ни използваме някаква форма на фитнес тракер.
Насърчаваме използването на фитнес тракери, но само когато знаем какво искаме да мерим, което ще подобри качеството на нашия живот.
Да осъзнаваме, че дори невинаги да покриваме “изискванията” на фитнес тракера, това няма значение спрямо голямата картина, план за която сме създали и е в процес на изпълнение.
Как да се възползваш от фитнес тракер?
Фитнес тракерите могат да бъдат от полза за подобряване на активността ни, но трябва да се използват осъзнато и да им обръщаме внимание само когато има смисъл за нашите цели и ежедневие.
Важно е да имаме конкретен план, по който да вървим по пътя към нашите цели и фитнес тракерите са само един от многото инструменти, които могат да допринесат това.
Конкретен план, със или без фитнес тракер, е това, което получават клиентите на нашите услуги.
