Хроничният стрес е тук. Как се справяш?
Чете се за мин.
В този бюлетин ще си поговорим за текущата ситуация с хроничния стрес, както и какво може да направим, за да сме по-устойчиви, тъй като, няма да се заблуждаваме, стресорите трудно може да изчезнат от живота ни.
Ролята на хроничния стрес в нашия живот
Хроничният стрес надделява все повече над нашето ежедневие и живот.
Данните го показват, но вярвам и ти го забелязваш, че високият стрес е все повече нормата в ежедневието на модерния човек.
И ние забелязваме сред клиентите си, че често изпитват толкова високи нива на стрес, независимо причинителя, че дори не си представят, че може да е по-добре.
Стресор номер 1? Здравето.
Стресът е колкото психологически, толкова и физически и това само разширява спектър на ефектите му.
Продължителен стрес може да доведе до хронични заболявания, като високо кръвно налягане, затлъстяване и метаболитен синдром. Но също така и застаряване, ревматоиден артрит и дори безплодие.
Глобално ефектите се забелязват – около 1 на 3-ма възрастни страда от повече от едно хронично заболяване (към 2018 г.)
Методите, изпозлвани за справяне със стреса
Изпитвайки трудности да се справят, мнозина увеличават приема си на алкохол, за да борят нивата на стрес, а други зависят от регулярен прием на наркотични вещества или сънотворни.
Някои хора отричат, че стресът им влияе и твърдят, че са в “добро здраве”, дори да имат диагностициран здравословен проблем.
Но да отричаме или игнорираме симптомите (ако имаме) на хроничния стрес, само засилва ефекта на проблема, доближавайки ни до точката на пречупване.
Как и защо да сме по-устойчиви на стрес
Отделно от личното ни себеусещане, фитнес тракерите, които все повече хора използват, опитват да идентифицират стреса и да ни подскажат, че може би нещо не е както трябва.
Както коментирахме в миналия бюлетин, просто да ни изплюят информация, че стресът ни е висок … не е особено ефективно.
Това е причината да изникват и все повече практични протоколи за справяне и увеличаване на устойчивостта ни към стрес.
Защото стресорите трудно може да изчезнат, но ние може да сме по-устойчиви.
Ключът. Пълното избягването на стресори, независимо характера им, може да е по-вредно от полезно.
Като хора, ние имаме нужда от доза стрес, за да се развиваме и да можем да се справяме с предизвикателства.
И от нас зависи проактивно да работим над това да може да се справяме по-добре.
Решения от "едно време". Регулярна физическа активност, социализиране с близки и приятели, помощ от специалисти (при нужда), добра храна и най-вече да не изпадаме в крайности що става дума за нашите форма и здраве, са доказаните начини да сме устойчиви на ежедневния стрес.
