Картофена салата с лук и кисели краставици

  • 250 гр. сварени картофи
  • 50 гр. кисели краставици
  • 1 глава лук
  • 10 маслини
  • сол
  • оцет
  • 1 ч.л. зехтин
Продуктите се нарязват по избор, овкусяват се и се оставят да поемат зехтина и оцета около тридесет минути.

Ястието има умерено съдържание на лесно усвоими сложни въглехидрати. Съдържанието на белтък е ниско, а съставът му - непълноценен. Съдържа ниско количество ненаситени растителни мазнини, които няма да забавят смилането на храната в стомаха. Салатата се усвоява лесно и бързо, като доброто сдъвкване на храната ускорява времето за храносмилане. От изброеното до тук следва, че салатата от картофи, тиква и грах е добър избор за закуска или втора закуска, както при атлети с бавен, така и при атлети с умерен и бърз тип метаболизъм.

Препоръка за по-добър вкус:
Оставете салатата да отлежи 30 минути след приготвяне. Това подобрява вкуса й!

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
274 6 г 40 г 10 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1