- 200 гр. обезмаслена извара
- 50 гр. едро натрошени орехи
- 1 чаена чаша ситно нарязан магданоз
Обелват се и се счукват на едри парчета около 10 ореха. Магданозът се нарязва ситно, след което се разбърква с орехите и изварата. Добавя се сол на вкус.Ястието има високо съдържание на белтък от смесен произход, високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. От изброеното дотук следва, че изварата с орехи и магданоз е добър избор за обяд при атлети с бърз и умерен тип метаболизъм.
