Пиле "Мачо" (пилешко филе, чушки, зелен фасул, царевица)

  • 200 гр. пилешко филе
  • 150 гр. печени чушки
  • 100 гр. варена царевица
  • 100 гр. зелен фасул от консерва
  • 1 ч.л. студено пресован зехтин
Пилешкото филе се нарязва на тънки ленти (2 на 3 см), овалва се в подправки (готови подправки за пиле). По дъното на тефлонов тиган се намазва зехтина и след загравяне до нужната температура се добавят пилешките ленти. След 2-3 минути разбъркване, се добавя малко вода. Задушава се до омекване под капак, след което към пилето се добавя зеленият фасул наразаните на големи парчета печени чушки и варената царевица. След 2-3 минути сместа се снема от огъня. Гарнира се с пресни домати и зелена салата. Ястието е богато на белтък. Съдържанието на мазнини е ниско, с равномерно балансирано съотношение между растителните ненаситени и животинските наситени мастни киселини, които няма да забавят с много смилането на храната в стомаха. Ястието се усвоява сравнително бързо и не предизвиква стомашен дискомфорт при здрави атлети. Подходящо е за обед, както за атлети с бърз, така и за атлети с умерен и бавен метаболизъм.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
409 48 г 25 г 13 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1