Омлет с магданоз

  • 2 цели яйца (при тегло на яйцата 57 гр.)
  • 8 белтъка
  • 1/3 връзка магданоз
  • 50 мл. прясно мляко
Предварително разделяте яйцата и ги разбърквате с млякото до хомогенизиране на сместа. След това добавяте магданоза, посолявате и изсипвате в предварително нагрят тефлонов тиган. След 3 минути печене внимателно отлепяте омлета и го обръщате да се запече от другата страна с помощта на дървена шпатула. След още минута махате готовия омлет, гарнирате с пресни домати и магданоз. Ястието има високо съдържание на белтък, умерено съдържажание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, а еднородният проиход на белтъка е причина за по-бързото му смилане в сравнение със смесен белтък. От изброеното до тук следва, че Омлета с магданоз е добър избор за след тренировъчно хранене, както при атлети с бавен, така и при атлети с умерен и бърз тип метаболизъм.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
328 42 г 3 г 16 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1