Дневен план за навициСвали сега 

Спаначено пюре със сусам

Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

  • 400 гр. пресен спанак
  • 50 гр. суров сусам
  • 40 гр. кромид лук
  • 1 малък морков (80 гр) 
  • 1 ч.л. студено пресован зехтин
  • 1 скилидка чесън
  • сол, черен пипер или джоджен по избор
Спанакът се нарязва много на ситно, а сусама се изчиства много внимателно от боклуци и се измива. Нарязания на колелца лук и нарязания на ленти морков се задушават в зехтина за минута. Към тях се прибавя спанака, добавя се малко вода и се задушава около 5-6 минути. Накрая се добавят, чесъна и подправките по избор, а още топлото ястие се изсипва в широко блюдо, след което се поръсва със сусаменото семе и се разбърква. Може да се добави зехтин на вкус.Ястието има умерено съдържание на непълноценен растителен белтък, умерено съдържажание на ненаситени мазнини, ниско съдържание на предимно бавни въглехидрати и умерено съдържание на целулоза. Наличието на целулоза може да причини чувство на дискомфорт при атлети страдащи от стомашно чревни заболявания. Тя задържа храната в стомаха, забавяйки първата фаза на смилане, но подпомага усвояването на смлените вещества в тънките черва. Ястието се отличава с изключително висок процент водно съдържание, поради което има засищащо действие. От изброеното до тук следва, че ястието е добър избор за втора закуска, обяд или следобедна закуска, както при атлети с бавен, така и при атлети с умерен и бърз тип метаболизъм.
Още съдържание по темата
Сьомга-със-зеленчуци
Сьомга със зеленчуци
Пилешка-супа-за-душата
Пилешка супа за душата
Енергиен-бар
Енергиен бар
Крехко-агнешко-с-гарнитура-пресни-картофи
Крехко агнешко с гарнитура пресни картофи
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow