Супа от тиквички с ориз

  • 100 гр. тиквички
  • 30 гр. ориз
  • 30 гр. морков
  • 1/2 бр. белтък
  • 1 ч.л. зехтин
  • 2 с.л. кисело краве мляко
  • сол на вкус (може и морска)
  • 1-2 стръка магданоз

Тиквичките се измиват и нарязват в малка тенджера. В нея се настърват морковите, долива се 500 мл. вода, добавя се почистения и измит ориз. Смества ври 15-20 мин, след което в нея се добавя белтъка и киселото мляко за застройка, непосредствено преди сервиране в нея се изсипва измития и ситно нарязан магданоз.

Ястието има ниско съдържание на белтък и мазнини и умерено съдържание на въглехидрати. Може да се консумира по всяко време на деня от атлети с бърз, умерен тип метаболизъм и през първата половина на деня от атлети с бавен тип метаболизъм. Важно е да се отбележи, че това не е основно ястие и не бива да разчита само на него, особено при системни спортни занимания от странана консумиращия го атлет. Подходящо е за съпътстащо ястие.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
318 3 г 18 г 6 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1