Салата "Туна"

Основни продукти:
  • 130 гр. филе от риба Тон (консервирана в собствен сос)
  • 150 гр. сладка царевица
  • 200 гр. маруля
  • 100 гр. домат
  • 1/4 плод лимон

Продукти по желание:
  • 15 мл. студено пресован (салатен) зехтин
Нарежете измитите листа маруля на дълги ленти с ширина до 1- 2 пръста. Вземете голяма купа за салата, поставете марулята и изсипете изцедената царевца върху нея. Изцедете рибното филе, след което го поставете върху царевицата в центъра на купата. Около него подредете ситно накълцания домат. Салатата се поръсва с лимон непосредствено преди консумация. Ястието е богато на пълноценен протеин от еднороден произход, съдържанието на въглехидрати е умерено, а това на мазнини - ниско. Гликемичният индекс на въглехидратите е среден.
Ястието има ниска калоричност за големия си обем и тегло. Подходящо е за консумация във всички часови зони, освен вечеря при хора на ниско-въглехидратна диета. Ако добавите зехтин, това ще увеличи съдържанието на мазнини около с 15 гр, а калоричността - около с 135 ккал.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
300 30 г 30 г 6 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1