Салата "Ориент"

  • 150 гр. изчистени пилешки гърди
  • 100 гр. маруля
  • 30 гр. печени безсолни бадеми
  • 30 гр. маслини
  • 100 гр. домат
  • 100 гр. варени броколи
Поставете пилешките гърди в закрит съд и варете около 20 мин. до омекване. Накълцайте листата маруля на малки парченца. Към тях добавете накъсани пилешките късчета, нарязаните на едри парчета домати, накъсаното на малки цветчета броколи и натрошените бадеми. По желание поръсете с къри. Добавете сол на вкус. Ястието е много богато на пълноценен протеин. Около 20% от общия протеин е от растителен произход. Съдържанието на мазнини е умерено. По-голямата част от тях са от ненаситен характер. Въглехидратите са в малко количество и имат нисък гликемичен индекс. Ястието има умерена калоричност спрямо грамажа си и е с подчертан засищащ ефект. Подходящо е за консумация по обяд.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
438 44 г 16 г 22 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1