Владимир Недков
От 13.03.2008, чете се за 1 мин.
- 140 гр. пилешко филе;
- 100 гр. сладка царевица;
- 50 гр. домат;
- 2 бр. (150 гр.) изтърбушени чушки за пълнене;
- 30 гр. маслини без костилки;
- 2 ч.л. зехтин;
- подправки на вкус.
Бърз и лесен за приготвяне и консумиране, този зеленчуков джоб е подходящ за сутрешна, междинна или следобедна закуска. Комбинацията от чушки, пилешко и царевица носи със себе си приятен и свеж вкус заедно с умерено високо чувство за засищане.
Ястието е богато на пълноценен пилешки протеин (80%). Съдържа умерено количество мазнини, от които 75% растителни, а е и бедно на холестерол. Въглехидратите са в ниски количества и имат умерен гликемичен индекс и дълъг гликемичен лоудинг. Съдържанието на влакна е в рамките на 2% от теглото на зеленчуковия джоб.
Хранителен състав на рецептата
Калории | Протеин | Въглехидрати | Мазнини | 362 | 37 г | 21 г | 14 г |
---|