Риба тон с маслини и лук

  • 130 гр. филе риба тон в собствен сос
  • 100 гр. маслини без костилки
  • 150 гр. пресен праз лук
  • 100 гр. настърган домат
  • 20 гр. масло (80%)

Задушете нарязания на ленти праз лук и маслините в маслото. След леко омекване на лука, изсипете порцията в голяма чиния. Добавете студената отцедена риба тон, настържете домата върху й поръсете с черен пипер.

Ястието има високо съдържание на пълноценен протеин (90%), високо съдържание на мазнини (45% ненаситени) и умерено съдържание на въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Подходящо е за обяд, следобедна закуска или ранна вечеря. Може да се гарнира с айрян или зелена салата.

Хранителен състав на рецептата

Калории Протеин Въглехидрати Мазнини
554 35 г 23 г 36 г

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1